※ 引述《anatta (運動使人開心~~)》之銘言：
: ※ 引述《TimeWarp (時曲)》之銘言：
: 我同意你的說法
: 但重訓是男生限定嗎?
: 女生有沒有其他的好方法?
: 或是也要補充什麼高蛋白之類?!
: 謝謝
: 因為我真的超想增重增胖的..
女生也是可以重訓的~雕塑身體的線條，就是靠重訓囉~
不過女生因為體質跟男生不同，
一般的操練下，肌肉不會像男生一樣腫起來，
因此不用擔心~但至少可以讓過度萎縮的肌肉變得比較立體~
重訓後立刻進食補充蛋白質(比如牛奶、魚、豆類或肉類)與營養，
效果很好，至少胃口會大開~~
吃的部份，以蛋白質、澱粉為主，飲食盡量均衡，
別因為想增重就吃一堆油榨物，這沒啥幫助~~
其他的好方法嘛...妳可以先試試快走或慢跑後立刻大吃一頓吧~:p
(不過因為超過30分鐘的有氧會消耗脂肪，所以瘦子的有氧雖然還是要有一定的強度，
但時間不要太久~)
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