Re: [增肥] 這是健身三個月的身材

[TkLinAma (四種壞人)]

※ 引述《TimeWarp (時曲)》之銘言：
: 最近終於有機會去了趟墾丁玩，
: 可以拍一下穿泳裝的照片囉~~(愛現)
: 健身前
: http://0rz.tw/cd2LI
: 健身後
: http://0rz.tw/bd2LT
: 現在連我那瘦子老弟也被我拉去健身房了~
: 消化不良、腸胃不佳、新陳代謝不好、體弱多病、先天瘦......
: 都不是藉口，除非醫生診斷你荷爾蒙失調或身有殘疾，
: 否則這些本來就可透過重量訓練來改善的~~
: 要花力氣才會有力氣~之前就是少花力氣，所以身體才會覺得你不需要那麼多力氣，
: 肌肉也就越來越萎縮，腸胃也會認為你不需要那麼多營養，
: 反過來說，當我需要很大的熱量與營養去握推、去做滑輪下拉時，
: 食量變大、胃口變好，吃什麼補什麼(但我很少吃垃圾食物與油炸品)，
: 還在這裡抱怨為什麼增重都沒效果的男生們，
: 快去重訓室報到吧！

有個疑問@@

像我們這種易瘦體質的人

當身材練起來之後

還要繼續花錢去健身房嗎?

還是維持一般人的運動量就可以了呢?

我很怕如果像別人一樣平常打打籃球而已

很快又瘦下來了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.228.49.93
推 TimeWarp:肌肉的原則只有一個 就是用進廢退 任何體質都一樣~~
→ TimeWarp:但假如只是要"維持"現有的肌肉 可以用啞鈴在家偶爾鍛鍊一
→ TimeWarp:下就行了 像劉耕宏說他都沒在上健身房 其實是以前練出來
→ TimeWarp:現在在家練啞鈴維持老本~~
推 TimeWarp:就像你為了維持球技 平常要打打球 養成打籃球的習慣 健身
→ TimeWarp:也是一樣 就是養成健身的習慣 肌肉就不會退化 另外像我現
→ TimeWarp:在仍持續在把肌肉練大 要逐步挑戰更高的負重 所以會比較
→ TimeWarp:辛苦 而維持肌肉就比較輕鬆 用固定的重量鍛鍊就行了