推 TAMMY123:運動？ 我覺得我的手腕很細 好像一坳就斷 可是胖不起來吧 09/17 08:49
→ TAMMY123:我指的是重力訓練 有用喔 不過我都拿15磅的就是了 囧... 09/17 08:50
推 elle0001tw: 長肌肉! 09/17 18:52
推 hhjh90030721:我都不理他的.... :P 自己有自信就好~~ 09/17 19:13
推 TimeWarp:女生一樣是重訓讓手臂變粗唷 而且請放心 女生的肌肉長出 09/17 19:59
→ TimeWarp:來 不會像男生一樣一塊一塊的 而是緊實有致的線條唷~ 09/17 20:00
推 joy20:可以請問T大重訓的方法嗎>"< 拜託拜託Orz... 09/17 21:00
推 stavitanc:我是瘦女(有肩膀骨的那種) 可是我有肌肉 喜歡穿無袖XD 09/17 21:39
→ TAMMY123:我那個指的是胸推運動 當時上體育課時學的 就一次最多20 09/17 21:55
→ TAMMY123:下 然後休息個5分鐘 或訓練別塊肌肉 再回來胸推 最多3次 09/17 21:57
推 TimeWarp:女生的話可以先嘗試做伏地挺身吧 標準姿勢先來個15下看看 09/17 22:12
→ TimeWarp:15下先做三組 假如做不到 就用跪姿的扶地挺身 09/17 22:13
→ TAMMY123:伏地挺身?? 這玩意我好像稱不到3下 囧... 09/17 22:13
推 TimeWarp:雙手與肩同寬 跪著做試試 假如還不行 就將手縮短與膝蓋間 09/17 22:15
→ TimeWarp:的距離 先做到三組15下看看 組間休息一分鐘 每兩天練一次 09/17 22:17
→ TimeWarp:循序漸進→跪姿扶地挺身3組→跪姿扶地挺身6組→標準伏地 09/17 22:20
→ TimeWarp:挺身3組→標準伏地挺身6組 做完記得立刻喝牛奶唷~ 09/17 22:21
推 joy20:嗨一!(快抄筆記) 那請問舉啞鈴也可以嗎?好像是不同地方?? 09/17 22:50
推 TimeWarp:問題是沒人在旁邊教 舉啞鈴怕妳動作不正確 09/17 22:53
→ TimeWarp:記得跪姿的扶地挺身 大腿與上半身是呈直線的 09/17 22:55
→ pigpigqq:太細也不好 太粗也不好 唉~~~ 09/18 15:53
推 TimeWarp:合比例最好~:) 09/18 17:33
推 joy20:昨天有試了一下 謝謝T大!!!大家一起來努力!!!>O< 09/18 22:17
推 TimeWarp:不用每天做唷 做一次最好休息48小時再做 前提是做的那次 09/18 22:52
→ TimeWarp:要把自己練到酸練到累唷~練完趕快補充牛奶吧~ 09/18 22:53
→ CONANTACO:我跪姿做還沒辦法做超過5下...囧rz 09/19 01:24
推 joy20:是的!!咕嚕咕嚕~~^^ 09/20 02:35
推 petitbeau:練跳舞應該也可以~~不管什麼運動，運動後一定要吃東西^^ 09/20 17:04
→ blse:手細腳也細不敢穿無袖和短褲 我都要哭了 10/13 21:10
推 hydess:感謝T大!可以請問"組"是什麼意思嗎?^^" 我也要來胖手~~~ 11/13 00:24