Re: [閒聊] 瘦子終於胖一公斤了=口=

[leojdh (淺藍忘憂草)]

※ 引述《joy20 (領貼領貼領領貼~)》之銘言：
: 這兩天量體重發現都是40kg!!(我身高160)
: 真是欣喜若狂
: 有沒有其他瘦瘦跟我一樣其實食量大的驚人阿=口=
: (不過我好像是週期性的)
: 總之 我想說
: 不要再說我浪費國家糧食了啦!!!
: 雖然很快就拉掉
: 可是人家在吃的時候覺得很好吃嘛TOT
: 祝其他瘦瘦都能健健康康享受美食~^^

我有一陣子撤底執行一天吃八餐.
起床餐, 早餐, 早茶, 午餐, 下午茶, 晚餐, 宵夜, 睡前餐.

除了睡前餐比較少, 很固定都一杯牛奶加二片牛奶麵包.
起床餐 起床先吃一碗二團麵條的什錦湯麵, 然後整理一下去學校.
早餐   到校先買二份三明治, 一瓶巧克力牛奶.
早茶   第二節下課就買二顆包子加泡芙..小點心, 一瓶茶類飲料.
中餐   二顆便當(學校便當比較小), 然後再找看有什麼好吃的零食.
下午茶 也是二個麵包加牛奶, 學校內實在沒什麼好買的..
晚餐   自助餐, 我也不太會形容, 不過秤重後約在120~160左右.
宵夜   巷口大碗意麵+小菜, 或是滷味..大約也要吃個50~70吧..

執行前173/53, 實施一年後..173/53...
這應該是真的浪費國家糧食吧..
我吃多頂多到了53.5就再也上不去了..
(我想那0.5應是未排出身體物質的重量吧 XDDD)
一直吃也很浪費時間..
後來, 我就回復成三餐..量也沒很多..
還是173/52~53..

還有, 大學自助餐比較容易飽..
我吃到50的時侯, 餐盤上已經沒地方在放菜了..
呵呵...

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.117.156.198
推 tupacshkur:你吃很多耶~ 這樣還不胖阿?  還是腸胃吸收的問題?
推 TimeWarp:沒運動 瘦體質的人會將"身體不需要的熱量"代謝掉
→ TimeWarp:若這樣吃 配合運動(阻力式的運動)會較容易胖 重訓更好
推 tupacshkur:T大~什麼是阻力是的運動阿?
推 tupacshkur:              式
推 TimeWarp:任何運動都會有阻力啦 我說的則是指更需要用力的運動 踩
→ TimeWarp:腳踏車也算是阻力式運動(調成高阻力的方式) 重訓也是
推 leojdh:我高二時是每天都有跑五千的習慣, 還有伏地挺身, 挺舉50磅
→ leojdh:每天十二下, 島式擴胸抓舉24下, 浮空曲膝12下...
→ leojdh:沒用就是沒用...
推 TimeWarp:因為...每天跑五千啊...過度的有氧　補充不夠　會損耗肌
→ TimeWarp:肉與脂肪　另外你重訓的鍛鍊方法並不是健美的方式　
→ TimeWarp:健美不需要每天練　練完後至少要休息48小時讓肌肉充份補
→ TimeWarp:充營養與休息　此外我一組動作就15下　胸肌至少做10組以
→ TimeWarp:上　如果你每個動作　每天都只有做12下　可能不太夠喔　
→ TimeWarp:況且我說的幾組幾下 是指強度要練到幾乎力竭無法"再舉"XD
推 TimeWarp:跑太多會變瘦喔　看馬拉松選手就知道了~~