: 結論: 常保先天之氣,決不任意手淫,去做重量訓練(有關訓練的事宜有肌肉板可參考!)
這個我可以推一下!!
之前去健身房 教練之錢好像是做什麼中醫推拿的吧?
(我在健身房從他跟他客人聊天聽到的)
他有跟我說練重訓，"壞事"不要做太多!
頂多一個月1~2次的樣子XDDDDD
在補充一下
不是重訓就可以長肉了
還需要喝足夠的水、生活規律、不熬夜
不然會跟我一樣 好不容易爬到60
一下又掉回去原本的體重了!
重訓吧!各位瘦子們!!
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