作者leojdh (淺藍忘憂草)
看板skinny
標題[增重] 一個月增重成果
時間Mon May 26 23:58:42 2008
小弟原本是173/53的身材.
在實施重訓一個月後.
現在已有173/59的水準了.
腰圍也從28->32.
重訓前二周重超快, 四公斤..
後二週就慢很多, 二公斤.
上一週似乎重半公斤?
因為我都空腹/同時間量, 應不會差太多..
再來小弟吃素二十年, 也沒為增重改變成吃肉.
只是多吃幾餐.
飲食改多吃蛋類, 以利肌肉成長.
直到上週才開始吃乳清蛋白.
所以我想只要抓到重訓重點, 一般人都可以重個六七公斤沒問題.
目標重到66KG, 希望大家都能有標準身材..
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青青河邊草, 忘了
憂愁伴到老.
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我是小草 (
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徵園丁中 /\
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◆ From: 140.117.179.184
推 wade1223: 想問原PO 請問..臉有胖嗎 小弟我超想胖臉 > < 05/27 01:16
推 ZIMX:我也超想胖臉...臉頰凹進去真的超醜= = 05/27 01:33
※ 編輯: leojdh 來自: 140.117.156.198 (05/27 09:24)
→ leojdh:有胖一些, 但是很多人胖會一口氣胖很多, 只要胖就有機會 05/27 09:24
推 wade1223: 謝謝..再請問你一下 你重訓都做哪些項目呢？ 05/27 10:34
→ wade1223: 還有每日重訓多久? 天天嗎? 還是一個禮拜幾天? 05/27 10:35
推 time7210:請問可以透漏是哪裡的健身房這麼有效果??? 05/27 22:39