推 edison1983:共勉之^^" 我也好想增胖..但最重就184/70KG.......... 05/30 21:51
如果這樣能增重的話
可能成功之後跑醫院會比較快
正確的增重方式
1.三餐正常
2.作息正常
3.多喝水
4. 運動。可以從健身下手，同時搭配飲食，一天四餐
如果有認真練的話，"第一個月"可能增重1~3kg
[小弟183/57練一個月變183/60]
練個一年 大概可以增個5~8kg
同時把身體練結實，而不是三皮八的身材
小弟目前也在重訓增重，但是體重沒有那麼計較
希望把身材練起來比較好一點 倒是真的!
瘦子們.... 請掌握那4個原則!別再哭x 說吃不胖了!
持之以恆!!!持之以恆!!!持之以恆!!!持之以恆!!!持之以恆!!!
撐一個月 兩個月 三個月 半年 一年
一起加油囉!!!
※ 引述《li0810 (li0810)》之銘言：
: 呀~~~
: 話說本來6X公斤
: 上班半年一個月多一公斤
: 每天下班回家吃完飯倒頭就睡
: 害我現在挺著一顆肚子消不掉
: 有興趣的朋友可以試試看
: 記得有吃也要多運動喔
: 另外想增胖的話也可以去從軍
: 不過應該是痴肥吧
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