→ lexluthor:如果你是女生 不建議使用＝ ＝ 12/21 03:35
※ 引述《lcming (Ming)》之銘言：
: 不知道是不是大學越來越晚睡的緣故
: 最近大家都說我變很消瘦很憔悴0.0
: 什麼看起來像吸毒 骷顱頭之類難聽的形容都出現
: 明明養成了吃消夜的習慣
: 就是胖不起來
: 臉還更消瘦=ˇ=
＝ ＝跟我好像....
後來我有找到方法，就是健身，
方法如下（我找了好久才發現這個最有用，宵夜我吃了五年，沒用）
以分五組方式作舉啞鈴（練二頭機） 雙受高舉啞鈴（練三頭）
如果有重訓用舉重可以練胸肌的的話，最好，
沒有，也是可分組作伏地挺身，
練之前要吃高蛋白，藥局或健身房都買得到。
每組以3 5 7 5 3 或 5 7 9 7 5以此類推，
一開始一定作不了多少，由少（會酸就好）開始做，
我還記得我剛開始伏地挺身從 5 7 9 7 5開始做＝ ＝
兩天做一次，一天休息（很重要唷）
出力吐氣，要不然會受傷，每組間隔約一分半到兩分鐘，
要做紮實，才會有用唷！
還有要注意！盡量少做高有氧運動（如打籃球、跑步、排球....等等）
會讓你練的肉一下子就不見了（我就是＝ ＝都是我的好朋友硬拉我去）
雖然如此，但我從62公斤一路爬升到73公斤，我一百八十公分
後來開始打籃球，變成69公斤，有打球就上不太去，
你可以參考，我是連續做了六個月的成果，
最後伏地挺身分組我可以做到26 28 30 28 26，
打籃球三分變成超簡單的＝ ＝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.150.129