推 DJ007:重訓是有計畫的做嗎 07/21 15:40
→ sean823823:有針對局部部位特定鍛鍊，例如胸、背 07/21 15:56
推 Scorpio777:可以到MuscleBeach 美體版 看看喔 有許多增重的經驗 07/21 18:00
→ DareJ:你的最近是多久? 不會那麼快就有效果的 07/21 22:23
推 sn7:重訓增重必須要搭配少量多餐的飲食計畫 基本每隔2小時就要吃 07/22 11:41
→ sn7:這方法對每個正常人都有效果 你不太可能剛好就是特例 07/22 11:42
推 ZIMX:重訓至少要持之以恆2~3個月 才會出現明顯成效 07/22 15:24
推 georgebox:高熱量 高蛋白 07/25 23:44
→ renej:試試喝膠原蛋白一陣 07/29 15:50
→ Saviz:重訓三原則 訓練、休息、營養，不是練一兩個月就會長肉 07/30 13:02