[增重] 想增重了...(164/44♂)

[Leaveyo (方向感)]

唉....

嘆口氣吧


從小就是吃不胖

食量也都跟正常的朋友一樣
自己也不會特別會吃


但也是可能喀掉一個正常男子的便當

而且已經長期吃消夜的習慣
洋芋片
小七麵包
鹽水G
烤肉
大腸包小腸
之類的
很少吃炸物

體重還是不變


我營養均衡
夾菜時

苦瓜 茄子 南瓜 秋葵
青椒 蘿蔔 沒有不吃的菜
一定是4菜一肉


就是不長肉...


我整個就是窄肩膀
原波臉很小
就顯著個子更矮小

苦惱很久了


今天去矯正牙齒的時候
醫生就看我肩膀太小
就叫我練一下
不然不好看...


回家路上想了一下
自己年紀也不小了
是該練一下
至少讓我能買到衣服吧
有夠難買


舉啞鈴
能讓自己肩膀變寬嗎

那醫生也叫我多吃蛋白

我哪知道蛋白是瞎毀 要吃哪個

一直吃蛋 不要吃蛋黃只吃蛋白的意思嗎...

我想把上身練寬一點


請教 大大嗎


我不太想做伏地挺身

有甚麼辦法







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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.217.153.24
推 savilin:一定要運動，你可以到fitness版看看，所有怎麼吃都吃不胖
→ savilin:的人最後增重成功，靠的都是持續的運動，營養才得以吸收
推 tupacshkur:musclebeach板爬文
→ Scorpio777:想增重就和想減肥一樣 需要耐心和毅力 運動和飲食
→ s114551:伏地挺身當暖身不錯
推 soncan:本人女生十年來肩膀有逐漸便寬的趨勢 不知跟游泳習慣有關係