→ assil:奶製品和優酪乳也能喝嗎？ 10/03 12:54
→ chiick:我覺得優酪乳好阿 促進腸胃蠕動 10/05 05:57
之前原PO我頗瘦的 186 72
上手臂整個看起來就是細細的，下手臂因為之前戀的時候用錯力道，看起來略粗
所以上手臂就看起來更細了!!!
一直希望手臂能粗一點，看起來MAN一點，不想走瘦瘦的文弱書生路線~"~
胸口也是，想要有厚重感，薄薄的感覺就很受瘦。
之前想過要增重，曾經努力吃晚飯，吃到要撐爆的那種
中餐也是早餐也不可例外!!!
但結果還是還好...或許一點也沒用~"~
後來最近在便利商店工作，有報廢能吃，而且工作讓肚子容易餓，
原PO我通常都五點吃晚餐(六點要上班)，但做到8點就餓了，超級餓的那種餓
因為五點吃的晚餐不敢吃太飽，怕工作會有想吐感，所以8點又吃一次
做到11點要下班了，又餓了...又吃!!
就這樣過了一個月左右
我胖了3公斤，胸部略微隆起了!!!
超級開心的啦!!!!!
我就稍微整理了一下:
1.晚餐早點吃(晚了容易餓)
2.過兩小時再吃點心(配合運動消耗熱量)
3.過兩小時再吃宵夜(再增加吃的量)
效果還不錯，分享出來大家可以試試看，希望大家能一起邁向夢想的身材
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