[增重] 三週增重四公斤!!!

[ifwp (保持單純即富有)]

大家好
第一次在此po文
我想告訴大家連我自己也很意外的事

我跟版上很多人一樣～都是吃不胖的體質
我想很多人也是「要重一兩公斤也很難」的那種吧
我就是這樣！！

可是之後我在版上爬文 看到之前"轟動一時"的半年增重十公斤的文章之後
（以及看了其他很多資料）

決定開始給自己好習慣！

1.正常作息，早睡早起
2.正常吃三餐，餐內絕對要多攝取蛋白質（豆類…麵筋類）,一定要吃很多飯!一定要白飯!!
3.每天伏地挺身，仰臥起坐，作到你受不了

於是我離開大夜班（即使不是大夜班,也本來就是當夜貓族好幾年了）
也不像以往那樣隨便亂吃(三餐當一餐吃，一吃就吃一大堆，就算吃再多也不胖)

我是男生，身高179cm，體重55kg
持續做上面寫的1.2.3項 兩週後
秤體重
我真的不敢相信我的眼睛

快哭了

我竟然整整重了三公斤～

隔了兩三天我又重了一公斤！！！

體重由55公斤～變成59公斤！！
我想說可能是體重計壞了~
後來前幾天我剛好有趣台中榮總，就順便量一下～
哇阿～真的沒錯耶！！60公斤！！旁邊的志工看我如此開心又振奮都被嚇傻了xDDDD

超爽的我～～～

以前我想重兩公斤根本就不敢奢望！！
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

而且阿～我本身嚴格持純素（奶蛋也不碰）五年了（這不是重點）..
重點是,吃素前也很更愛亂吃～
喜歡吃宵夜～幾乎天天吃熱量超高的麥當勞或肯得基吃很多也是吃不胖


以上三項一定一定要作到，同樣，也該嚴格禁止--
1.不可熬夜！！真的不得已，最晚請在00:00午夜以前入睡！
2.吃宵夜禁止;也沒必要刻意吃油炸的，或也無須刻意所謂在睡覺前吃什麼
3.禁止偷懶！！伏地挺身一定要做～


以上～我連啞鈴都還沒買來運動到就快速增重了

真的認為運動（伏地挺身），正常作息，和多吃白飯很重要！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（請記得每一餐要吃很多哦）

現在朋友都說我氣色變很好！
整個人也亮了起來！！

以上＠＠

希望能持續下去！！

這樣我就可以一個月重八公斤！！xD

打破先前「半年重十公斤」文章 的紀錄.......噗



話說回來～也不要不相信吃素營養不良囉～
我連奶蛋都不碰～且也是跟大家一樣吃不胖體質～
只要持之以恆的正常作息、伏地挺身和多吃飯與豆皮類等蛋白質多的食物
一切都不是問題啦！！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.26.177.4
※ 編輯: ifwp            來自: 114.26.177.4         (10/09 19:38)
推 jennylin1553:謝謝你的分享!我也要努力成為這麼健康強壯的蔬食者^^
→ ifwp:^^~要多吃豆腐豆皮哦～～～～～～～還有多吃白飯～！
推 Scorpio777:重訓下去 體重上升會更明顯喔 我178 58->178 65
→ Scorpio777:大約1個月半時間
推 chiick:好棒O口O! 我的生活習慣真的該改一改了...
推 qoogo:這不就是當兵的生活嗎? XD
→ ifwp:是喔  我沒當過兵耶  小弟22歲
→ savilin:重點是一定要持續性的運動
推 chiick:我想知道游泳會不會胖耶!我大二的課逼怕水的自己去選游泳
→ ifwp:會！！！ 適當地正常運動就是會！主要原因是因為
→ ifwp:藉由運動可以長肌肉
推 cheanfu35:可以請問為什麼禁止吃宵夜嗎?
推 Scorpio777:因為要讓腸胃休息，瘦的人很多本身腸胃不好
→ Scorpio777:所以採少量多餐 睡前少吃東西 讓腸胃消化好一些
推 chiick:真的噢!!!那我等下再去游!!! 吃宵夜對腸胃是很大的負擔
推 cheanfu35:請問 你沒有啞鈴 怎麼壓腿做仰臥起坐?
→ ifwp:我沒有做的很標準@@反正身體要運動就對了
推 jack750822:我好像差不多瘦耶 看來我也有希望@@
推 cheanfu35:有時候晚上肚子還是會餓 想吃怎麼辦?
推 sa30123012:當兵當完了，效果真的不大…
推 whu904510:請問一天做幾次伏地挺身呢??
推 AfrotingLing:感覺看到人生的一個小希望！！！！
推 kail0201:那女生要怎麼增重啊？我很難胖但超容易瘦的…