不管想要變胖或想變瘦
永遠都只有一套方法:控制飲食跟運動
很多人都只控制飲食，那是錯滴...
因為沒有運動來提高身體的基礎代謝率
人的身體只會基於保護生存下去的原:吃太多就囤積起來/吃太少就降低代謝
結果換來的不是一堆肥肉就是身體機能混亂ex.內分泌失調
所以我打從增重開始就配合運動
每天吃4餐，包括早餐/中餐/晚餐/下午茶
每餐的熱量控制在500-800卡左右
只有運動則包括游泳跟慢跑，天氣暖就去游泳，天氣冷點就慢跑
就這樣花了一年時間，從50公斤順利增加到60公斤。(身高173公分)
希望其它瘦子也都能活得健康又快樂。~~
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