[困擾] 體脂肪加臀部

[amy21889 (AMY)]

最近大學體檢測成績出來
發現自己體脂肪略胖
臀部為過胖
可是BMI正常
老師說只要上他的健身有氧就會變瘦= ="
問題是我有在運動啊!!!
飲食部份是素食
我真的不知道如何將那兩個胖字減掉耶= ="
我已是過很多減肥法
像是吃川*.喝分*茶.只吃青菜......
從50掉到45..
可現在感覺快HOLD不住了哭哭
快救救我
我要時尚瘦的感覺
我的意思是看起來跟檢查不同無法健康的體態
很困擾真的
難以形容收率
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◆ From: 125.228.173.76
→ akumakei:是不是走錯版了?這不是胖版啊= =?
推 Evonie:嗯 原PO你走錯板了 這裡都是胖不起來瘦子喔~
推 chiick:這裡都是想盡辦法要增重的瘦子 沒有減重的秘笈噢:D
→ amy21889:我知道這裡是瘦板啊.我看起來是瘦的.可是我是虛胖
→ amy21889:就是看起來沒肉.可是檢查很怪= ="難以形容抱歉說不清楚
※ 編輯: amy21889        來自: 125.226.138.184      (11/05 22:55)
→ LiuLance:體脂肪跟體重無關,多運動能將多餘的體脂肪分解或轉成肌肉
→ Cadi:我想你的情況是肌肉太少、脂肪太多..
→ Cadi:應該把目標訂為減肥+增重 (增重是指增加肌肉量)
→ Cadi:增加肌肉的方式是適量地增加飲食裡的蛋白質 (當然其他營養
→ Cadi:譬如碳水化合物、維生素、水等等也是要保持均衡)
→ Cadi:並且加上重訓，才能把吃進去的蛋白質轉化為肌肉