[問題] 這樣運動能夠增重嗎?

[fishg1216 (知魚不吃魚)]

從小到大一直都有太瘦的問題，前不久體檢BMI只有14.5，

爸媽想盡各種辦法例如吃中藥開胃也都沒效，

看了腸胃和新陳代謝科醫生也都說沒問題，

如今好像只剩下運動這個方法沒有試，

聽許多人說運動能夠增胖而恰巧我又是個不怎麼運動的人，

所以從上禮拜開始就強迫自己

每天下午四、五點  慢跑30分鐘、仰臥起坐和伏立挺身各100下，

想請教各位這樣的運動量是否足夠或者有需要加強的地方，謝謝!

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◆ From: 111.249.214.15
推 aggaci:運動要長肉首先要有強度...量很重要更重要的是強度
→ fishg1216:請問所謂的強度是甚麼意思?
→ qoogo:就是健身有分增加肌力與肌耐力  慢跑跟仰臥起坐 伏地挺身
→ qoogo:當你做到一定程度 基本上每天增加的量就只是增加肌耐力而已
→ qoogo:要讓肌肉變"大"  要利用更重的量 讓健身部位破損並修復成長
→ fishg1216:那麼沒錢去健身房的我還有其他的辦法可以讓肌肉長肉嗎?
→ qoogo:期時剛開始做伏地挺身會有效果  等真的覺得伏地挺身長肉的
→ qoogo:成長速度太慢或是怎麼練就是這樣了  那才來考慮健身房也行