[困擾]如果讓自己增胖呢？

[koala618 (Kaiciya)]

大家好
我身高１８３公分
體重６２ｋｇ
這身材我不滿意
我很想練肌肉
但我朋友都跟我說　你必須先增胖
所以我想請教各位增胖的方法
最讓我痛苦的是
兩頰的凹凸很明顯
我明明沒有抽菸
可是卻像吸毒犯
常被誤會你有抽菸？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.46.213.100
推 SoSo5566:+1  目前我比較了解大家說 要早點睡~ 多吃肉
→ SoSo5566:我也想要臉變胖Q_Q
推 lens:我哥也像吸毒犯但去當兵變胖了XD作息正常又吃的多一下胖5kg!!
→ SoSo5566:都只吃肉嗎?
→ lens:當兵飲食正常吧聽說很難吃XD但運動量很大吃很多連腹肌都有了!
推 miss500:以前我也覺得長肌肉要先吃胖 不過這是二件不同的事情
→ miss500:長肌肉是蛋白質 所以你每次重訓完 記得補充蛋白質 一樣會
→ miss500:有肌肉線條 不保證會變胖 因為我有線條了 可是體重一樣沒
→ miss500:變 ~_~
推 atntogn:我之前的方式是重訓+乳清蛋白+中鏈脂肪酸。2年內71->86kg