Re: [困擾] 打算增胖 不過一堆困難在身!

[miss500 (黯然銷魂飯)]

不好意思 推文等四秒好煩  ~~

多攝取熱量 思考一下 你每天有沒有正常吃飯 吃飯的量是多少

有些人會說我都有吃 不過跟正常人比 說不定吃的比較少

我以前沒注意過 最近跟二個女生出去飯

那家餐廳給的菜跟飯份量比較多 我吃的有點撐(有些菜沒吃完) 沒想到我的朋友

一點也不剩全吃完 連湯也喝完了

我才發現 雖然三餐正常 吃的不夠多也是沒有用!~~

正常人 一天的攝取量大約二千大卡 你要變胖 就是每天超過二千大卡



重訓有沒有用 我認為 你沒改變飲食習慣等於沒有用(指體重

不過會不會長肌肉  我可以說這是一定會長

以下是我親身經歷

二年前小弟在澳洲做粗活 工作八小時 我大概有四小時的時間要拿20~30公斤的重物

我也有去買高蛋白來吃 每次休息時間都喝一杯高蛋白牛奶

結果還是沒變胖 (食量還是很小) 不過有長肌肉線條>////<

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記住一個重點 每天攝取2000大卡 如果還是沒有變胖

那在去醫生那裡看你腸胃有沒有問題
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還有我之所以強調女生 是因為我認為女生食量應該比較小

沒想到我還吃輸他們  這樣要變胖也很難!

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◆ From: 111.248.9.76
推 ilovepinktea:真的很謝謝你這麼熱心回我  我仔細想了一下
→ ilovepinktea:發現我跟我女友出去吃飯  我也都常吃比她還少
→ ilovepinktea:她每次吃不完的東西叫我吃 我也真的吃不下
推 ilovepinktea:然後看別人好像都吃比我多 而且他們都會吃完還吃很乾
→ ilovepinktea:淨@@ 想一下我好像真的吃不多 都垃圾餅乾較多
推 orange123ck:推這篇~認真檢視自己食量