推 Likeastone:雞排多吃一點~~三餐改成麥當勞 我就不信 02/16 18:19
→ hkcdc:48 你贏了 02/16 18:22
→ aaron7962:飲食方面我確實吃的滿清淡的.... 02/16 20:03
推 GN02230570:睡眠盡量充足八小時，每餐強迫自己多吃點 02/16 22:24
推 GN02230570:每餐一碗飯就飽話，試著強迫再吃半晚以上 02/16 22:26
推 tupacshkur:重訓+多吃 muscle beach板 02/17 11:14
→ tupacshkur:其實狂吃雞排麥當勞體重是會增加啦，但都加再肚子上 02/17 11:14
→ tupacshkur:四肢還是一樣瘦，很可怕@@ 02/17 11:15
推 mytad2277:想增胖不適合跑步騎車等有氧運動，做些簡單重訓加上三餐 02/19 08:29
→ mytad2277:均衡飲食，一段時間就會有明顯改變噢！加油！！ 02/19 08:29
→ cikasuan:珍奶無敵 02/20 11:47
→ chiick:瘦子的運動都要挑過 有些有效 有些不太適合ˊL_ˋ 02/20 11:55
推 Akira37:小弟也是個瘦子，177/55，經過健身和飲食調整後，一年內已 02/21 11:31
→ Akira37:從177/55變為177/64，推薦你看黃阿文教練的最新健美運動詳 02/21 11:32
→ Akira37:解，如果資金夠，可以找個教練學，學會後在自己練，加油! 02/21 11:33
推 Akira37:By the way,跑步跟騎腳踏車屬有氧運動，對增肌效果不大,應 02/21 11:37
→ Akira37:要配合重量訓練和飲食來增肌，我可以你也可以! 02/21 11:38
→ aaron7962:感謝大大們的經驗分享~ 02/23 20:55
推 TaTa5566:太強啦.........我178/54 比我還瘦 06/11 10:42