Re: [問題] 請問有關修身養性

[WingKnight (找尋心裡的那道光)]

※ 引述《cpr369 (唸著倒才蛋笨)》之銘言：
: 請問各位大大們
: 我覺得我的脾氣與個性並不是很好
: 因為聽到自己覺得不重聽或不喜歡的言語
: 或是遇到自己不如意的事情
: 脾氣往往就會顯現出來
: 有可能是賭氣不說話
: 有可能是發脾氣說很難廳的話
: 不知道各位大大們可否給我一些建議
: 有哪些方法可以讓自己修身養性
: 讓自己脾氣不在那樣
: 一值在看文章
: 不知道打坐這個方法是否可行
: 因為自己覺得打坐似乎只能讓心平靜下來
: 可是怕如果零時遇到不如意或不喜歡聽的言語
: 就會又發作
: 希望各位大大可以提供如何修身養性的文章或書籍
: 謝謝^^

  嗯...要改變脾氣的確不是件容易的事，
  我有些想法可以給你參考，不確定有沒有用，但你可以試試。

  第一，要對自己有信心，要相信自己一定可以做的到。

  第二，可以透過觀想來做一些輔助，但可以有兩種方式:

        一種方式是像你提的那樣，
        觀想各種會讓自己生氣的處境，然後平靜的面對，
        甚至可以加上一些詞句，像是"我已經原諒你了。"
        "感謝這些言語，這些處境，謝謝你們讓我有成長的機會。"
        當然這些句子可以自己調整，要讓自己覺的真心而且順口。

        另一種方式，則是觀想自己與身邊的人相處的很愉快，一切事情都很順遂，
        並告訴自己，"我與大家相處的很愉快，而且我身邊的每件事都很順利。"
        這個方式基本上不會直接改變到你的脾氣，但是可以減少那些讓你生氣的處境。
        使你比較不至於長時間處於生氣的情緒中。

  第三，列一張清單，寫出所有會讓你感到生氣的字句，以及所有會讓你生氣的處境。
        然後找個放鬆的時間跟環境來檢視這張清單。

        把清單裡列的東西一項一項的看過，
        一邊仔細的查看你對這些字句及處境的想法，像是:

                這個字句為什麼讓我生氣?
                它給了我什麼感覺?
                它是不是讓我覺的我好像是怎麼樣?

        儘可能的把你對這些字句給你的感覺都找出來，
        在這邊要儘可能對自己坦誠，因為你無法欺騙你自己的感覺。

        找出這些致使你生氣的想法之後，再來就是發揮你的想像力，
        想想看這些字句，還能在哪些"善意的"或是"沒有惡意的"情況下被說出口。

        因為基本上，這些字句會讓你生氣，一定也是由於你認定那些人是出自於惡意，
        也就是說，這些字句在你的認知中，只包含惡意的動機而沒有別的。
        也因此你會習慣於不加思索的對它進行生氣的反應。

        想像其它非惡意的情況，可以讓這個字句給你的感覺變的比較中性，
        讓你會去思索別人說出這些字句的動機及可能性，
        而不會像先前一樣，反射式的不加思索，就對它反應。

        除此之外，也可以用各式各樣開玩笑的口吻或語氣，來唸出(或是在心裡默念)
        這些令人生氣的字句，讓這些字句變的滑稽或是好笑、不三不四都好，
        讓它們越多變越有生命力越好。
        如此，你對這些字句的反應也比較不會那麼僵化，
        也比較有機會以不同的角度來對待它們。

  第四，儘可能相信身邊的人都是善意的，
        如果他們做了什麼令你不悅的事或說了令你不悅的話，
        試著在心裡幫他們找藉口，就像在幫自己找藉口一樣，
        當你能夠說服自己接受這些藉口的時候，
        你看待事情的角度其實也跟著變廣了。

  第五，當你真的覺的生氣的時候，不要壓抑，但儘量減少會造成的傷害，
        再以其他方式宣洩你的情緒。比方說一生氣立刻離開現場，
        避免更進一步的爭執而弄的更糟。
        等情緒比較穩定了再以比較溫和的方式宣洩，
        或是找好友訴說你的不滿。

        但很重要的是每次生氣時記得要告訴自己
        "是我在主宰我的情緒，不是我的情緒在主宰我"
        "我遠比現在這個激動的情緒還要來的多，我絕對不是只有生氣"
        "我不等於生氣，生氣不是我的全部。"

  最後，生完氣，平靜下來了，記得原諒別人，縱使別人是錯的，也要給別人一個機會。
        另一方面，別忘了，也要記得原諒自己。

        人難免有七情六欲，只要不是完全沒有自覺，
        不需要讓生氣這件事讓你覺的有罪惡感。

        對於生氣，察覺它，面對它，轉變它。
        那麼，它就是你生命中的一件美事，
        就是你的生命對於自己及對於別人的"愛的展現"。

        知道嗎?
        你現在正想做的，對你的生命來說，是一件很偉大、很美好的事情，
        所以請不要感到不堪，也不要感到沮喪，
        我相信你一定做的到的。

        因為，促使你想去改變的，正是處在你心中的，對於自己以及對於別人的愛。
        你察覺到他們了嗎？


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推 free6295:推～ 想問的是，專業治療師是嗎？ ^^a
→ free6295:心理諮詢或催眠??
推 lizhg:大推~  好專業喔
推 WingKnight:回應2F:都不是耶....我只是把一些心想事成及新時代對於
→ WingKnight:信念檢視的練習及方法,配合原po的情況略微調整一下而已
→ WingKnight:希望能對原po有幫助
推 Florencea:推  生氣不是全部的情緒！
推 free6295:推～真的很棒 ^^