→ redeploy:這個功法雖然亦是以意守氣沉丹田為主 但還有後續 11/03 23:13
→ redeploy:應該不至於發生上述討論串關於守單一竅發生的種種弊端吧? 11/03 23:13
推 ilanese:我想還是會有弊端的…… 11/04 16:11
功法本身還蠻簡單的
真氣運行法是一種靜功自我導引法，主要通過凝神調息，培植真氣，以貫通經絡，調理陰
陽氣血，而達防病治病、延年益壽之效。本功法由近人李少波根據《黃帝內經》理論，並
採納了「小周天功法」等古代氣功養生治病經驗，結合自身實踐體驗整理而成。操練不難
，只要按要求練習，不會出偏差。操練步驟井然，各有反應或效果可證，治療範圍亦較廣
泛。
基 本 內 容
（一）、練功姿式
以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高；臀部的 1/2 - 1/3 坐於
凳面，兩足平行，足底著地，並與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直；兩膝間
距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上
顎，口目輕閉，兩眼內視，耳聽呼吸。若慣於盤坐者，盤坐亦可。當修習純熟後，則站、
臥、坐、行皆可。
（二）、呼吸與意念
本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。練功初期，意念只須注意呼氣，盡量做到深、長、細、勻，而
吸氣時則任其自然，勿須任何意念。隨著練功的深入，呼吸和意念須作適當調整。
（三）、收功
每次練功結束前，先放鬆意念，手掌相對摩擦至熱，如洗面狀摩面部數周，使精神恢復常
態後，慢慢起身活動即可。
練 功 方 法
第一步：呼氣注意心窩部
練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有
聲。意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每
分鐘呼 8 - 12 次為宜。吸氣時任其自然，無念無識。練功時若有雜念，要用數息法制之
：只須數呼氣之數，從 1 - 10 ，再回頭從 1 - 10 ，反覆進行，雜念平息，即不必數息
。本步練功時間每日 3 次，每次 20 分鐘。盡可能固定每日練功時間，易於形成條件反
射。若不能固定時間者，則每日早、中、晚 3 次不可缺。練功約 3 - 5 日，便自覺心窩
部有沉重感，至 10 日左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。煉
本步期間，無練功基礎者，可能出現頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上顎不習慣等，
這些是初練時的生疏現象，只要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現象漸會消
失。在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食慾欠佳、精神不振者，可漸增食慾，精神日振。
第二步：意息相隨丹田趨
當第一步功法練至每次呼氣自覺心窩部發熱時，即可意息相隨，於每次呼氣時，以意引心
窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內）。但必須注意輕鬆自然，不可過分
用意和操之過急。如此每日練功 3 次，每次半小時左右，約 10 天左右，即可於每次呼
氣時出現一股熱流下達丹田的感覺。此時可出現小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食慾增進，
大小便異常者漸趨正常。
第三步：調息凝神守丹田
接上步，當每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發熱後，即把呼吸有意無意地止於丹田
，即意守丹田，不必過分注意呼氣。每日練功 3 次，每次 40 分鐘左右。本步鍛煉時間
約需 40 天左右，即可感到丹田內形成一個「氣團」。隨著功夫的積累，氣團逐漸增大，
小腹充實飽滿有力，有時會出現陰部作癢，會陰跳動，腎區及四肢發熱等，這些現象或感
覺可因人而異。一般患有失眠、陽痿、月經不調、二便異常者漸可明顯好轉。
第四步：通督勿忘復勿助
接上步，當丹田真氣充實到一定的程度，即會沿脊柱上行。此時，意念須隨之上行而不為
別的事情分散注意力（勿忘）；當其止於某處不復上行，甚或有所退下時，也不要用意向
上導引（勿助）。因為上行之快慢完全取決於丹田中真氣充實的程度，丹田越充實，上行
的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。當上行至腦後「玉枕關」，屢屢欲
上難通過時，可用內視頭頂法，一般即可衝過玉枕關。本步是關鍵的一步。每日練功次數
可適當增加至 4 - 5 次，每次需 1 小時左右。一般在一周之內，氣流即可衝過「玉枕關
」。這也是因人而異的，快者一下子就可通過，力量也很猛；其次者須數次；慢者需數天
；個別人可因特殊情況而久久難以通過。練本步過程中，可出現項背強急，頭如緊箍等情
況，是沖關通督之前兆，不可疑慮放鬆；通關後 ( 尾閭、夾脊、玉枕 ) 自然輕鬆愉快。
通關後呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊而上過頭頂至口腔，形成任督循環（即「小
周天」）。至此境界，凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性慾低下、月經不調、心悸氣短、
精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長期堅持可望康復。無病者亦可致身輕體捷，精力充
沛。
第五步：元神蓄力育生機
任督循環形成後，一般仍意守下丹田，同時其他經脈也可相繼開通。如頭頂出現動力，可
改守上丹田 ( 腦中 ) ，可以靈活掌握。練功時間仍每日 3 次，每次一小時左右。此期
間，會出現頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，皮膚麻癢如有蟻爬，眉心、鼻樑緊
張，環頭拘緊等反應，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月後各種動象漸會自然
平息。此後各種慢性病皆可明顯好轉或痊癒。
注 意 事 項
1 、練本法須在靜室內，明暗強度適宜，空氣流通清新，又不可直接當風。
2 、凡大饑、大飽、大怒、大驚等情志不寧時，不宜勉強練功，須待心情平靜後再練。
3 、練功時間內應晝避開一切幹擾。凡天氣劇變、狂風暴雨、雷電交加之時，暫勿練功。
若練功中有意外幹擾（如突然聲響、有人急叫或闖進練功室內等），則不必驚慌，須慢慢
放鬆意念。臨時收功後再慢慢起坐應付，待恢復平靜後再補練。
4 、用本法者平時須注意清心寡慾，心平氣和，勞逸適度，飲食清淡，忌食辛燥、腥、粘
膩之物。
5 、用本法者，尚未通關之前，須戒絕房事，以免影響進程。通關後亦須有所節制，保持
精力充沛。
臨 床 應 用
本功法適用於各種慢性病症的治療，經近年臨床驗證，取得一定療效者有：慢性鼻炎、感
冒、咽喉炎、支氣管炎、食管炎、胃炎、潰瘍病、胃下垂、肝炎、肝硬化、膽結石、結腸
炎、胃腸神經官能症、腸粘連、腎炎、陽痿、早洩、遺精、月經不調、性慾低下、神經衰
弱，失眠、健忘、?病、焦慮、高血壓、冠心病、類風濕性關節炎及某些惡性腫瘤（如肺
癌）等。無病者亦可修練本法以養生保健。
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如來涅槃，何路修證。必使淫機身心俱斷，斷性亦無，於佛菩提斯可希冀。
如我此說，名為佛說。不如此說，即波旬說。
戒為無上菩提本此之謂也! 慎之! 戒之! 慎之! 戒之!
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