→ chitong:推一下經驗分享 05/08 20:40
→ kennykou:您得到的才是真正的智慧觀照 05/09 13:55
推薦chitong板友的這篇分享,
這段日子在下以自己的身心做為實驗室實驗下來,確實以為打坐是清淨自然的.
在下剛對心靈之道有興趣的時候,
當時是在網路請教前輩怎麼樣開始,當時那位前輩推薦我從陳攖寧先生<心齋聽息法>學習,
<心齋聽息法 http://taiwan.shien-dao.com.tw/pbook/pbook_12.htm
並且叮嚀說,每天都要維持靜坐的習慣.......
以此為肇始,在下養成了每天靜坐的慣性,
雖然後來在下後來在練習靜坐的時候,漸漸因為看了不同的書而有不同的專注對象,
不全跟這個"聽息法"相符,不過基本上就是不導引、靜聽自然為主是沒有改變的.
個人以為,聖嚴法師這本"聖嚴法師教禪坐"是很實用的參考書,
此外佛教南傳的"四念住"法、頭陀行阿姜查比丘等的教法容易讀又實用!建議都可參考.
從當初一開始對心靈之道有興趣到現在,
在下幾乎每天早晨起來、晚上睡前都會靜坐半小時左右的習慣,
靜坐到精神開始渙散或是該上班就下座--
由於大部份的專注對象,都是以繫念於身(身念處)、繫念於法(如無常)的觀察為主,
因此在這段時間裡,並沒有經歷過所謂"魔擾"或"氣動"之類的事;
唯一感到比較特別的是,剛打坐不久時,有段時間在靜坐時對聲音特別敏感--
牆壁裡水流過水管的聲音、牆上比比剝剝的聲音、樓上東西掉下來的聲音....
常使我突然嚇一大跳!
在網上請教前輩時,他說那沒什麼不要去管,果然過一陣子後就沒有這個現象了!
至於板友們常分享的見到神明、夢到神佛、或是氣動.....的特別經驗,在下一個都沒有!
因而在下常跟人說,說到修行在下真是朽木不可雕也. 囧rz
不過在這段時間感覺有改變了的是,
對"心"的感覺變纖細與敏感了,比如說在跟人家講話或做事時,
快要生氣的時候知道自己快要生氣,能夠決定自己要不要生氣;
感到貪婪的時候知道自己貪念高漲,也能提醒自己做一個選擇;
心智昏亂的時候知道自己心念混濁,知道該要讓自己休息一下.......
只有這點差別而已. 囧>
因此以在下個人的體質、經驗分享而言,
個人以為打坐是每天恆常的工作而已,就跟刷牙漱口是同這類事--
跟刷牙漱口不同的,不過是心的專注對象和形式不同,亦不過是緣生緣滅.
就很多大師的傳記與教示,也都指示打坐是每天恆常、必要的練習,
故在下是傾向每天打坐、練習長時間的靜心的.
如果不嫌在下打坐得很遜的話,以此分享給大家. 囧>
※ 引述《chitong (堅強背影)》之銘言：
: 找到一些文章拿來分享一下。
: 打坐的目的或心態應該很重要，可能就像「因地不真，果招迂曲。」這句話說的，
: 所以聖嚴法師或一些大德都曾說過懺悔或拜願的前行，
: 先淨化自己的目的在進行打坐會比較好的原因之ㄧ吧。
: 畢竟如果能養成打坐的習慣應該會對自我身心有一些轉變，
: 只因為一些原因失去練習打坐的機會蠻可惜的，大部分的問題都是自身。
: 以上供參考看看
: 文章一：聖嚴法師教禪坐 聖嚴法師著
: http://big5.jiexieyin.org/show.aspx?page=27&id=2828&cid=0
: 打坐的反應
: 打坐時可能產生的反應現象有四類：
: 第一類現象是痛、麻、酸、癢，其中除了心痛和頭痛是有病以外，其他如腿痛、腰痛
: 、肚子痛都是正常現象；麻的情況通常都在腿部，並沒有危險，有兩種麻法：一種是站起
: 來時，覺得兩條腿不是自己的，甩甩腿，慢慢地走幾步就好了；另一種是麻痺，腿上有一
: 塊皮膚捏著時好像不是自己的，不要緊張，過一殷時間自然會好。酸的情況，通常是在腰
: 部或者是在關節，起坐以後，用手按摩幾下就會好；我們打坐時為什麼要用大毛巾蓋住兩
: 腿？就是為了避免風寒，以免酸痛發生。癢有兩種情況：一種是皮膚養，這是體內有一種
: 濁氣或油垢，經過皮膚毛孔排出時，會感覺癢，另一種是骨頭癢，這是經絡的氣脈不順，
: 才會發生。打坐時調整氣脈的運行，就產生了養的感覺。最好不去管它。
: 第二類現象是暖與熱、涼與寒。發熱發寒是生病了，不能打坐，要看醫生診治，清涼
: 感和溫暖感就很好。像
: 第三類現象是氣動。在打坐時出現動的現象，分為兩種：一是氣動，一是靈動。氣動
: 又分為兩種：一種是不規則地動，一種是規則地動。
: 不規則地動是每次打坐時就會出現，但是動的部位，動的方式不固定，有時手抖，有
: 時腿跳，有時頭搖。規則地動是每次打坐都在固定的一個部位，發生動的現象。
: 動的時候會有大動和小動的不同。我有一個弟子，可謂本領大得很，有一次打坐時因
: 為有人大聲咳嗽，結果使他「砰」地一下跳起來，翻個觔斗，再坐下來。人家受到驚哧，
: 他還在那裡坐得好好的。過了幾年以後的現在，已平靜了。另外有一位女醫生，現住在美
: 國，她學打坐已經十來年了，最初開始時，全身的氣動很厲害，到現在，動的現象越來越
: 少。還有一位住在我們附近的女畫家，她的氣動不僅在打坐時，即使在做家事時，只要多
: 用一點力一接觸傢具，馬上會有反彈的現象，當她知道排氣的方法後，現在已經正常了。
: 打坐時發生氣動的人，如果你學會排氣，可以從腳底心、肛門或者從喉嚨呃氣的方式
: 排出。不管氣動發生在身體的那一部位，你的注意力不要放在鼻孔或小腹的出入息，要放
: 在腳底心的湧泉穴，注意一段時間之後，氣動的現象就會消失。有人因為動得厲害，不能
: 繼續打坐，就暫時不打坐。
: 第四類現象是靈動。發生靈動的人，大致上是有點神經質，有點歇斯底里的；期待心
: 很強的人，也容易發生靈動的現象。靈是什麼？是一種漂浮在我們生活空間的靈體、靈力
: ，在我們環境裡處處都可能有。神經質、期待心與恐懼感很強的人，這些靈體就容易有機
: 會乘虛而入，來的時候，會自然而然使你身體出現某些動作，譬如會做出各種手印，有規
: 律的重複和變化，常常於一個手印反覆三次、七次、十四次、二十一次，最多有七七四十
: 九次，之後再變換另一種手印，很有規律。但這不是你的自我意識在控制，而是靈體的力
: 量在操作你身體的動作。
: 由靈動也可以產生靈感，這不是寫文章的靈感，而是一種靈力的感應，能讓你聽到看
: 到平常人不容易聽到和看到的。這種靈力感應，可能是真的，也可以是假的。所謂真的，
: 即是本來你不可能聽到的，而你聽到了，譬如你在這裡打坐時，卻聽到在曼哈頓的先生或
: 者太太講了一句什麼話，你立刻打電話去問，他（她）回答說：「是啊！我剛才講過這句
: 話，你怎麼知道的？」你會奇怪，你在皇后區的東初禪寺打坐時，產生了特異功能。請不
: 要高興，那根本不是特異功能，而只是由一種靈力的媒介，給你傳遞了消息。
: 靈動在初期發覺後，是容易控制的，只要心裡想著說：「這是靈體在使我動，不是我
: 自己在動，我不要讓靈力支配我，我要指揮身體不要跟著靈動。」就能漸漸的擺脫靈動了
: 。十多年前，曾有一位居士在我們東初禪寺打坐，坐著坐著，卻站起來打太極拳了。我問
: 他：「你打過太極拳嗎？」他說：「沒有。」我再問他：「跟誰學過太極拳嗎？」他仍說
: ：「沒有。」我說：「這一招姿勢不是這樣的。」並且幫他糾正過來，他又恢復成那個錯
: 誤的姿勢，並對我說：「師父你教我的姿勢是錯的，我的姿勢是對的。」我問他：「誰告
: 訴你的？」他說：「我聽到一個聲音在告訴我：剛才法師教你的姿勢是錯的。」這已是靈
: 動及靈感雙重表現了。我勸告他：「如果你繼續接受這種來自靈力的命令，就會成為靈媒
: 了！」後來這位居士在出現靈動，做出打拳的動作時，出現靈感，聽到靈體的聲音，他就
: 暗示自己：「我不跟著做動作，也不想聽他的指示。」不久之後，這種現象就不再出現了
: 。
: 打坐會有身心反靈，是平常事，無所謂好壞，當成幻覺處理是最安全的。
: 有一位太太，在我們禪七中，連坐了兩支香的時間都沒有起座，我走過去從她背後用
: 香板拍她的肩膀，隔了幾秒鐘，她緩緩地轉過頭來問：「師父，你為什麼把我叫出來？」
: 接著他約她個別談話，問她發生了什麼事。她說，她剛才是到極樂世界去了。她首先是看
: 到她座位前面的牆壁上，出現一幅圖畫似的景色，接著便投進了那個境界，一直到我拍她
: 肩膀時，就回來了。對於一般信徒而言，這的確是能讓人生起信心的好現象，但在禪修者
: 而言，這是幻境。也有人看到牆壁上的花紋變成老虎、獅子等，由靜態的變成動態的，這
: 些都是幻覺。在打坐時，凡時耳聽、眼看、鼻聞到的異象，全是幻境。
: 有的人不在打坐時，也會聞到某種香味。曾有一位居士告訴我，有一天她在一座大樓
: 底下聞到一股檀香味，覺得好喜歡，於是跟著香味尋找，尋到樓上一戶人家，敲開門，屋
: 裡供著一尊像，檀香味就是從那尊像上散發出來的。
: 幻境、幻覺有可能是真的，多半是假的。假的是只有你一個人看到、聽到、聞到，周
: 圍的其他人沒有感覺到。真的是當你發現時，其他的人也可發現的感官境界。比如你正在
: 我們寺內打坐時，看到自己的孩子摔了一跤，打個電話去問你太太，真的是孩子摔了一跤
: 。這雖是真的，依然要當幻覺處理，否則你就有很多麻煩了。所謂走火入魔，便是這樣形
: 成的。《楞嚴經》裡說，凡是任何一種境界出現，不管是幻境還是幻覺，不管是你親眼看
: 到、親耳聽到、親身感受到的，若當作聖境執著，就會著魔，當作幻覺則見怪不怪，其怪
: 自敗。你才能夠繼續修行清淨的佛法。
: 因此禪宗的修行經驗一定是非常清淨的，即所謂魔來魔斬，佛來佛斬。意思是任何反
: 應、任何感應都要當成平常現象和幻覺幻境處理，才是最健康最安全的禪修觀念。因為初
: 學坐禪的人，沒有辦法判斷異常經驗的是真是假，乾脆一律視為是假是幻，是比較妥當正
: 確的。一旦有了重大的禪修經驗，那就應該到師父這裡來請求勘驗了。
: 文章二：打坐入門(17) - 避免走火入魔-Luzifur
: http://luzifur.pixnet.net/blog/post/9842128
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向日葵具有強韌適應力不需要特殊照顧，給予充分水分種子多能發芽，
再施以適當肥料及合適的日照環境，植物多半能成長茁壯並開花結果。
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