※ [本文轉錄自 sometimes 信箱]
作者: mingyu (sun-moon blessing) 看板: Mountain
標題: Re: 請問如何訓練攀岩所須的能力?
時間: Wed Jun 23 22:41:15 1999
==> coon (coon) 提到:
> 請問要如何有計劃的訓練攀岩所須的能力?
> 如指力,挽力.又如何才不會訓練太急造成傷
> 害.那裡有賣此方面的訓練器具or訓練書籍.
攀岩的能力粗略可分為:
(1)關於安全的繩隊操作.固定點安置.路線選擇...
(2)攀爬(運動攀登)的能力.
你的意思像是指運動攀登的能力.
要加強這方面的能力除了要加強肌肉的力氣, 更要練習肢體轉移的技巧,
另外心理建設.適當的營養也很重要.
如何訓練才不會太急.造成傷害? 這可能因人而異, 要自己感覺.
台北車站附近的登山友有賣訓練的書及部分訓練器具,可前往洽詢.
書名 (1) Mountaineering(登山聖經)
(2) Rock--Tools and Technique
(3) Flashing Training
(4) How to climb 5.12
其中(3)及(4)是運動攀登訓練專書
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