作者chingking (有風~)
看板study
標題Re: [問題]讀書時想睡覺怎麼解決
時間Mon Sep 29 08:35:05 2008
1.早睡早起多運動
參考睡眠時間:11:00~6:30,不過每人所需的睡眠時間不同
依照自己隔天的精神狀況再來做適當調整，正常人都6~8小時即可
不到或超過可能是身體有狀況，可以先找個中醫調養看看
而且習慣是會成自然的，我以前每天都睡8小時甚至更多
一開始先用鬧鐘.字條等等強迫自己滿6小時就起床
久了之後，現在只要晚上11點過後就會想睡，早上5~7點左右就會自動醒來
若比較早起床，中午也可以搭配20~30分鐘的午睡
這樣整天的精神就會很好了。
運動可以多做些有氧運動來增強肺活量，這些上網查就有很多資料了
真的不知道要做什麼就『跑步』吧
2.規劃
開始讀書前先做好規劃，我建議可以先做一個長期的讀書計畫
在一年或半年內，哪些科目要讀到哪些章節，先給自己一個追求的目標
再來每日讀書前，做一個短期的讀書計畫，我今天什麼時間要看什麼科目
這個科目至少要讀到哪個段落，進度的調配就依科目跟自己能力做適當取捨
一天結束的時候，再來審視今天是否有達到預定的進度
若沒有，狠狠的罵自己吧
3.筆記\心智圖
真的沒興趣的科目就多動手吧，強迫自己找出重點記起來
就算你知道這筆記以後也不會翻，還是要記下去
重點是你在記錄的過程而不是最後出來的那本筆記
另外配合心智圖的運用可以節省很多時間
這我記得之前有人PO過不錯的教學文章，你可以去參考看看
以上是我自己的一些經驗跟看法，提供給你參考
歡迎大家一起討論，一起進步
:※ 引述《longman999 (long-man)》之銘言：
: : 如題
: : 我常常在讀書讀不到半個小時就開始想睡覺
: : 去洗臉也沒啥用
: : 趴下去睡就會睡好幾個鐘頭
: : 不過也有幾次會讀得很亢奮
: : 越讀越有精神
: : 這我不知道是為啥
: : 有什麼方法可以從讀書想睡覺變成越讀越亢奮
: : 請各位教教我有什麼好方法
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◆ From: 123.195.76.163
推 maybecute:推一下,好用心的建議 09/29 11:02
推 h2oduoljr:大推第三點~~~ 我也是這樣 09/29 13:35
推 achangqqq:請問分享心智圖的文章 關鍵字要打什麼阿? 找不到>< 09/29 21:23
→ sin30:今天剛好有看到，裡面蠻多心智地圖的 09/29 21:35
→ sin30:最近孫易新有陸續出BUZAN的翻譯書，可以去看看 09/29 21:37
推 chelseamiyu:大推! 10/17 19:12
推 TripleEEE:寫得很好!! 推推推~ 10/18 22:45