Re: [分享] 清晨學習的效果是深夜學習的六倍

[mutate (花捲一條龍)]

※ 引述《peter11024 (塵襲)》之銘言：
: 熬夜讀書不只沒用還有害
: 書讀到深夜很了不起嗎？不，完全不是。一但變成夜貓子，把深夜當成讀書時間，
: 那麼不只學習效果不會提升，反而會把身體搞壞，精神上也會陷入空洞的狀態。
: 因為深夜讀書違反了人類身為生物的自然原理。
: 控制內臟功能或體溫調節等等的身體功能，是我們體內的自律神經。自律神經裡面
: 有交感神經和副交感神經，交感神經在活動或是緊張、興奮的時候會工作，
: 而放鬆的時候則是副交感神經在工作。

這個問題蠻大的---sympathatic and parasympathatic大多是相反

sym-fight of flight ; para-sedation

但是凡有原則必有例外...更不提有些organ不一定同時具有這兩種system

過度武斷不是科學....


: 白天主要是交感神經在工作，到了晚上交棒給副交感神經。副交感神經負責
: 身體的修復與再生等等維修工作。交感神經則好好休息準備應付明天的工作。

我們平日的活動是靠骨骼肌...

: 至於深夜讀書的人，可以說是用副交感神經來讀書的。這樣就是把武器搞錯了。

原作者histology可能要在去翻翻....智能、記憶與感覺運動的NERVE基本有很大的不同

: 就好像拿著豆腐去打架一樣，實在很可笑。尤其是年輕人，
: 特別容易產生深夜讀書很帥氣的錯覺，但深夜懶散的讀書，效果其實並不値得期待。
: 與其這樣，還不如早起短時間讀書，效果更好。
: 清晨的二十分鐘，相當於晚上的兩小時
: 夜晚比較領先的副交感神經大概是在天亮的時候，也就是清晨五點左右
: 和副交感神經互換的。
: 因此盡量選擇五點左右，要是沒辦法就六點左右起床吧。
: 好好的早起，先看看戶外的陽光。讓陽光接觸視神經，可以重新設定一整天的節奏，
: 讓大腦跟身體認為「已經早上啦」，進而開始活躍起來。
: 原本人類的生理時鐘就是二十五小時。而一天只有二十四小時，所以
: 如果放著不管，這一小時的偏差就會越來越嚴重，讓人變成夜貓子。
: 更別說當今社會不管商店或電視，都是二十四小時的營業的。更加速了夜貓子的增加。
: 人類體內每秒有三億個生化反應在進行，如果交感神經和副交感神經沒有妥善運作，
: 這些生化反應就不會順利進行。

也還好...只是有些會喪失autoregulation funtion...

: 若早起的「晨間型的人」，自律神經的平衡也不會崩壞。而且在維護身心健康上，
: 早起也非常有效。
: 每當建議大家在早上學習，有人會說「早上太忙了，沒辦法讀啦」，但是其實只要
: 二十分鐘就好了。就像前面(我在這個板的前一篇文章)「分段模組學習」所提到的
: ，二十分鐘其實是最有效率的學習時間。安排學習十五分鐘 + 複習檢查五分鐘。

沒有經過MASSIVE EVALUTION的DATA...還是別下太精準的數字

有誤導他人之嫌

: 只要一個模組就可以了。這樣應該就辦得到了吧。
: 在學習方法論的世界裡面，認為在早晨，尤其是早餐之前進行學習，
: 效果是深夜的六倍，也就是說早上一個模組二十分鐘的學習，
: 效果可以與晚上的兩小時匹敵。

同上

: 另外，每天早上學習二十分鐘，也能對自己建立一份小小的自信。
: 這麼做可以讓自己感覺到，自己心中的核心意識一天比一天穩固。
: 因為這樣就可以給自己一個小小歡呼，「我也是挺能幹的呢。」
: 只要二十分鐘的習慣，就可以徹底改變人生。讓我們打破「睡到快要遲到」的習慣吧。
: 如果不這麼做，不管是明年、後年，還是會一直賴床下去。
: ※養成清晨學習的習慣，人生將會大幅改觀。
:                             本文摘自《快學-一日五分鐘，創造學習奇蹟》

科普的書看看就好

這類書籍本意是不錯，但過度穿鑿附會

我想是不太好的...

排毒我不反對，只靠排毒要取代現今醫療

可能的話...NOBEL應該早有那些大師的一份了






規律生活...才是發揮肉體機能最好的方式

我認識的全台第三名每天規律的在清晨2400-0200讀書

重點在規律....定時、定量、有計畫完成目標

考試還不簡單...



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.115.160.189
推 Ren:推這篇。原文的citation有點不足。
推 Fewer:推阿
推 nccumis:全台前三名是指？ 這個說法也不求甚解吧
→ mutate:醫師牌全國第三...個人認為是蠻厲害的了
噓 dingwaichun:一堆英文 原po你是show off 什麼個禁 suck!
噓 sandy0506:對呀!炫耀文+1
推 daperrea:不覺得炫燿，我也不知道一些字的中文，反正都是語言
→ daperrea:沒必要認為用外文=炫燿吧，這篇也沒一直詭異的中英參雜
→ red0210:Yo
噓 sitifan:boo
噓 E61:錯字 而且這篇文章沒有什麼價值可M 這才有誤人之嫌吧= =
推 quaintness:版主太久沒m文了，所以要趕快m一下.....
→ bbb007:最後一段怪怪的...麻煩修改一下吧...
噓 bbb007:會被當成炫耀，我猜想是因為板上是來自不同教育下的大眾
→ bbb007:並不是大家都是讀相關科系的...寫中文又有何不可？
噓 sitifan:boo
推 nccumis:為什麼噓成這樣？原po也有提出規律生活的意見呀
→ mutate:中文??..抱歉...用習慣了還蠻難改的..XD
噓 sitifan:boo
噓 deathdream:boo
推 viramo:版主，這種文章不需要M阿～～～～～～～～～～～～
推 re4388:我較推這篇文章,中文還是英文根本不是重點吧
噓 goshfju:end
噓 sitifan:Lousy English.
噓 Jerusaleam:為什麼要夾雜這麼多英文呢?
推 airkolf:很多專業名詞 反中文 才是不自然阿
→ airkolf:翻中文
推 julsin:文意大概猜得出來就好，不用硬要翻成中文吧
→ julsin:裡面太多專有名詞，翻成中文也很奇怪
推 Leon0810:硬翻不是更奇怪? 很多醫的本來就是都這樣說
推 skywandering:補血～～很多專有名詞可能根本沒有中譯啊
推 Vancefl:     補血～～很多專有名詞可能根本沒有中譯啊  樓上中肯!
噓 grasselin:欠噓
噓 sitifan:boo
推 alicezzz:補推:p
推 conective:看不懂就噓的人還真多 我推這篇
推 dammbob:推，知道意思就好了，硬翻反而怪...
推 naomi0215:推！原文謬論連篇～還有，不要看不懂就噓人
→ naomi0215:這只會顯示無知
噓 goshfju:是喔 我還是看不懂 真無知
→ goshfju:請發這篇的人仔細claim一下 每天24:00~02:00睡眠也能讓
→ goshfju:身體維持健康吧 也請說讓一般人聽懂的話 醫生不能只讓病人
→ goshfju:聽不懂他在說啥
→ ixjnpns:更不提有些organ不一定同時具有這兩種system ->專有名詞??
推 Exusiai:聽不懂  但結論董了
噓 jacklin2002:亂m