Re: [問題] 吃早餐後為何會想睡覺?

[yolanna (Totally Ariel)]

早上精神不濟的原因有很多種

如果你確定你的睡眠時間充足，而且睡眠品質優的話

(其實八小時會比較好，但每人體質有異，至少要六小時)

你的早餐的確有可能會影響你的精神狀況

如果你一大早就補充大量的碳水化合物(澱粉類和糖)

會讓你剛吃完之後血糖值碼上飆高，感覺好像精神很好

但是飆高之後馬上又刺激你的胰島素大量分泌，讓血糖值急降

血糖值急降的下場就是...精神不濟


此外，如果你早餐吃太飽的話也會有精神不好的狀況

(吃飽了就會想睡嘛，腦袋血液比較少一點)


所以我會建議你早餐要吃低糖份的東西，然後蛋白質多一點

蛋白質在體內的分解較慢，會讓血糖緩慢的上昇

所以不會急速的上升與下降，甚至可以幫助你一整天的血糖呈現一個比較穩定的狀態

這樣也就比較不會想睡覺了


可以喝個豆漿，是不錯的選擇

如果想喝牛奶也可以，但是可以選無糖的鮮乳會比較好  但牛奶糖份比豆漿多噢


如果還是不行的話可以早上再多吞一顆B群 = )


祝你念書無往不利啊~


※ 引述《dodo1654 (secret)》之銘言：
: 我想問的正如標題
: 為何每次我吃完早餐之後都會超想睡的呀?!
: 我平常大概都6:30起床
: 起來之後刷牙盥洗完後
: 想說吃個早餐後繼續念點書
: (通常約有半小時至一個半小時的時間可以讀書，看上課的時間而定)
: 只是~~~
: 每當我之完早餐後
: 周公就來了
: 害我每次書都還沒讀到就又趴在桌上睡著了>"<
: 要不然就是一直在"度估"= =|||
: 可是明明剛起床時我精神都可算是超好的耶~~~
: 吃完早餐整個就都變調了(哭~~~)
: 所以我在想說這是不是跟吃了早餐有關係呀?!
: 板上有大大也有類似的問題嗎?
: and可以請板上大大們解惑一下嗎?
: 感謝~~~!!!
: 這個問題困擾我許久了>"<
: P.S.順便附註一下，我早餐通常都是吃麵包or吐司配沖泡牛奶
: 該不會跟吃的東西有關吧?!@@

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黑色是你獨有的幽默，我只是過境而已
在你的城堡裡，我早被你的護城河淹沒

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.122.74.73
推 dodo1654:感謝yolanna大大的回覆^^
→ dodo1654:但我還想請教一下有什麼早餐是低糖分.蛋白質較多的呀?
→ dodo1654:&我牛奶是泡豐力富的,那算是多糖分的嗎?
→ yolanna:其實我個人是不敢喝牛奶的啦:P
→ yolanna:不過泡的牛奶通常都蠻甜的吧? 我想應該有加糖
→ yolanna:也不用作到很"低糖"，但是要吃多一點蛋白質噢
→ yolanna:蛋、肉、豆、魚  都是蛋白質  (不過一般比較建議肉類少量)
推 dodo1654:我是想請yolanna大大提供一下具體可當早餐吃的東西,比方
→ dodo1654:說:包子.饅頭.稀飯...等像醬的   我知道蛋白質是蛋.豆.魚
→ dodo1654:肉這些   我想問該吃什麼比較實在,謝謝!^^