[問題] 該怎麼固定生活作息

[Dio741125 (果醬)]

在下目前是考生，因為需要長期準備考試的關西

我已經不喝喝茶跟咖啡了，卻依舊沒改善。

固定睡覺時間對我是非常需要的，請問有沒有什麼訣竅呢?



例如 少吃什麼?或有什麼小技巧可以幫助自己

像現在又睡不著了...

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.166.119.152
→ conective:那你這時間還沒睡的話 隔天會睡到幾點起床？
→ conective:1.規律運動 2.暴力調整法(可是會浪費一天)
→ conective:3.床只用來睡覺 不要在床上做別的事情
→ conective:4.睡前泡熱水澡、喝杯溫牛奶
推 asemia:持之以恆的運動 最有效 也最難持之以恆
推 fim:運動
→ solomn:我想重點是能夠準時早起～～我有時也做不到XD
推 TnNoPanda:先當個兵吧
→ sherlockvsme:準時早起+1