Re: [問題] 該怎麼固定生活作息

[saitoTK (專心)]

※ 引述《Dio741125 (果醬)》之銘言：
: 在下目前是考生，因為需要長期準備考試的關西
: 我已經不喝喝茶跟咖啡了，卻依舊沒改善。
: 固定睡覺時間對我是非常需要的，請問有沒有什麼訣竅呢?
: 例如 少吃什麼?或有什麼小技巧可以幫助自己
: 像現在又睡不著了...

   第一 把自己的時間給別人用(當然是有意義的，不是做白工)

        例如做志工  參加讀書會
        跟別人來往  會讓自己有動能
        沒有外面大環境的強力壓迫  自己一個人全心全力經營自己的24小時
        也是很不容易的

        你把時間給別人用  自己就會珍惜時間

        另外如果準備考試的東西有相當難度(動腦+記憶)
        唸書時花費相當心力的話  晚上其實很好睡的
        如果有運動就更棒了

   第二 白天要有所為  晚上就要有所不為
        睡前一小時  不要再開電腦從事休閒活動  要培養睡眠的氣氛

   第三 固定運動時間  我個人覺得慢跑的好處實在很大  請試試

   第四 白天準時"開工"  計畫九點看書，就不要在九點整才到書桌前找書

   第五 找人監督你自己


   總而言之  白天把自己搞累  就很好睡




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推 CLOVERPIN:超大推 白天把自己搞累 就很好睡了!
推 lhsu:第一點寫的真好^^
※ chhs:轉錄至看板 Psychiatry                                      12/31 22:56