推 euruing:嗯 不會很平常 因為我想也想不到這些內容 謝謝 ^_^ 07/29 09:43
推 rhythmtmac:很棒的好文耶! 推啊! 08/02 00:54
→ DOGEGG: 推薦《正念療癒力》正念減壓讓你身體與心靈同時放鬆 09/05 18:01
關於注意力(專注力)，小弟我也是不擅長的，因此多年來一直想要解決這個問題
也陸陸續續查了一些資料，不過我提供的資訊不一定是正確的：
1.一般人的注意力頂多能維持30分鐘，也就是說，讀書連續讀超過30分鐘後，
注意力就會開始下降...隨著時間增加，這個現象會越來越明顯，直到你自己
察覺到注意力跑掉了。
2.注意力是可以被訓練的，包括深度和持續時間。
有什麼辦法可以解決注意力短暫或提昇注意力?
(僅供參考，適用於讀比較"沒有興趣"的東西時)
1.縮短每次讀書的時間，觀察自己是否能持續專注30分鐘？如果不行，
就將時間縮更短，直到找出自己適合的專注持續時間，
每次的專注後都要有一定的放鬆休息。
2.當習慣了這種專注持續時間後，開始慢慢的增加一點點時間，只要一出現
注意力不集中的感覺，千萬不要硬撐。(這算是一種漸進式的訓練)
3.有些速讀教學軟體或網頁有提供視覺專注力的訓練，有興趣的可以試試看。
4.使α波在頭腦中的比率增加，最快的方法是使用α波CD (不確定有沒有evidence)
5.最好的方法還是有興趣，像我自己對於有興趣的東西可以過目不忘，
也可以持續專注很長一段時間，但對於沒有興趣的東西或是有考試壓力的內容，
就會感覺到相對的吃力。也有人利用這點，在讀書的過程中不斷的穿插閱讀自己
很有興趣的書，來提昇整體的效果(適用於平常有閱讀習慣或對某科很有興趣的人)。
(好吧我其實只是想賺個文章數...內容都很平常)
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