[心得] 關於一切唸書習慣的改變

[tetsuya0129 (開始了)]

大家好，小弟我每天都會逛這個板，
看到許多板友似乎都會有各式各樣的問題，
像是想睡覺、唸不下書、對某科沒定力之類的等等，
這些問題，小弟有一些些心得可以分享。


先說小弟我背景，
我原是泰山高中，高三休學後來考上師大。
（補充：高三上學期休學，半年後復學。）
我功課以前很差，頭腦也不聰明，都是靠唸書技巧的。

加上大學讀的是師大教育，所以也從心理學
（認知心理、教育心理、行為改變理論等等），
印證自己的心得。


回到上述問題的心得，
其實某部分都可以歸咎於：
你的心理或生理還不慣於新的習慣。
所以產生一些沒有定力、想睡覺、唸不下的自然抗拒，
是很正常的。


這些時候，其實所要做的事情，就是不要想太多，
真的唸不下，就休息一下，
想睡覺，就讓自己睡20分鐘，
沒定力，就坐在固定看書座位上做做其他事情（不過不要吵到其他人XD）。
然後，在打開書本，讓自己繼續唸，直到達成設定的唸書時間（或目標）為止。


這樣做久了，漸漸就會越來越有定力、越來越習慣。
所以，所要做的事情，
其實就是讓自己「習慣那個唸書環境」+「習慣在固定時間點做唸書這個動作」。
這樣而已。


改變習慣的時間長久，當然會因人而異，
有些人很快，一個月，
有些人很久，半年，
科學根據之一，之前有個新聞指出：66天。
我自己的話差不多是兩個月。


但是在習慣改變途中，絕對不可以逃避，放棄3.4天不做然後再回來做，
這樣等於在回到最初沒改變的墮習中。



我覺得大家許多人的問題都是習慣改變的問題而已。
這裡分享自己的小心得，希望有一些建議及幫助的性質。

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"Faith" --- Maria Jose

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.7.152
推 joeyy:推
推 wenchenyi:你說的很對，我剛開始讀幾乎瞌睡連連，可是持續幾天後
→ wenchenyi:(當然累的時候會小睡幾分鐘)然後就會很有精神^^
→ wenchenyi:真的跟自己的生活習慣有很大的影響
推 hugh1682:推
推 mostcat:推 習慣很重要
推 Vassago:好像不錯？值得試試看呢
推 owlran:推
推 haraym:推
推 yade0616:推! 我正覺得自己會遇到這樣的問題呢!
推 shieldsky:習慣真的很重要，好習慣一旦養成，想偷懶都不行呢！
推 rhythmtmac:對啊! 用意志力告訴自己:人還是要在對的時間做對的事!
推 v7q4:突破舊的習慣領域
推 viviancputw:推
※ 編輯: tetsuya0129     來自: 61.62.5.8            (08/08 21:00)
推 ashin524:推~說的很有道理!
推 bil193:似乎有道理　謝謝您的分享喔
推 nuy:推～我想我會按照這個方法試試看：D
推 kaikaiyang:我覺得這方法有效。但是要有意志力時間沒到不能離開。
推 sqt:推~ 很有道理~ 謝謝您以身作則地分享~
推 kobe21138:泰山上師大,不意外
推 EDGE:        感謝分享！
推 hzll:kobe推文看不懂 ＠＠
推 money210325:推推   開始認真習慣坐在位子上~
推 Lilien525:推~
推 sunnypace:推推~~
推 flower1106:嗚 謝謝你阿:"(
推 andrenvq57:有時候我坐不住就會起來作伏地挺身，然後告訴自己集中