推 rueyrueyboss:感謝經驗分享 09/12 14:44
我也是那種吃飽就會昏昏欲睡的人,
提供你我考研究所唸書時的飲食原則,希望可以幫助到妳~
早餐我覺得最重要,我去圖書館前都會先準備好一份水果(原則上是蘋果,但可自己變換),
(1)我喜歡的包子店~ 店內的菜包+小杯鮮奶茶/牛奶/豆漿(飲品就三選一)
(2)麥當當~ 豬肉滿福堡加蛋(只吃堡 薯餅不可吃)+玉米湯/柳橙汁
(柳橙汁我通常會自己加水稀釋一下再喝,因為很甜)
(3)巷口的竹筍粥(小份的,不可以點大份的)
(4)蔬菜蛋餅+小杯鮮奶茶
吃的順序是先吃 蘋果 接著再由(1)~(4)中選一項出來吃,
差不多吃到8分飽而已,不會飽但也不會餓,我就會停止,進去圖書館唸書去~
午晚餐,我大致上就是儘量 澱粉(飯/麵) 不和 蛋白質(肉) 一起吃,
但無法完全避免時,我就會澱粉少吃一點, 而且 一定要有一份以上的青菜類,
例如:一個雞腿便當,飯我就會只吃一半,
但為了避免下午肚子會餓,我都會事前先吃一份水果(例如:芭樂)或是先喝一碗湯,
再吃便當,或是 青菜類先吃,細嚼慢嚥,就容易會有飽足感了!
另外,考試期間我固定吃維他命,運動的部份我很喜歡瑜珈(拉筋的動作),
每天超過10個小時坐著,下半身水腫到不行,尾椎超僵硬(我尾椎有受過傷),
所以我很喜歡拉筋的動作,有助於我舒緩腰痠和腿部腫脹,
拉完筋有比較好睡,精神也比較好,所以運動也可以幫助對抗昏昏沉沉唷!
另外,吃完飯後,我會在公園散個步(10~20分鐘不等),幫助消化,
不然一吃完就坐下唸書很容易睡著~
我是這樣度過研究所考試的,而且考上後,都沒有變胖唷!(YA~)
經驗談,希望能夠幫到妳!^^
祝 考試順利~
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