Re: [問題] 如何克服想睡

[EVQK12 (燈泡壞了)]

之前新聞有報導，營養不均衡也可能是嗜睡的原因喔～
不知道原PO是否有均衡的飲食習慣呢？

有時候營養品不算是藥物喔，
像是維生素Ｂ群，
一天一顆，（罐子上都會寫多吃無益XD）
也是另一種補充精神的方法。

也有人在圖書館靠著嚼食口香糖提神，
不過一天睡八小時候又去圖書館睡四小時，
想一想還不如在家舒服睡上十二小時，
再去讀書說不定更有效率喔！

再來就是不能熬夜，
畢竟就算從早上四點睡到中午十二點，
也是睡滿八小時，但是和人類的褪黑激素分泌的時間完全不一樣喔！
（可以GOOGLE褪黑激素是甚麼東西～它其實是一種會讓人想睡的激素，
天黑時就會開始分泌，然後就會開始想睡覺，等到天亮時停止分泌後
就會會慢慢甦醒。）

不過每個人的讀書習慣、生活作息都不一樣，
說不定有些人體質已經適應、改變成日夜顛倒，
（但其實真的對身體很不好）
要是嗜睡的情形很嚴重的話，就應該要去看醫生囉～



※ 引述《NOtWorThy ()》之銘言：
: 其實每天也有睡到８小時拉
: 可是每天一到圖書館就會"至少"睡上４小時（累計）
: 請問有甚麼建議的方法嗎？
: 不希望吃藥或甚麼的
: 身體還是比較重要
: 真誠求解
: 感激不盡

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.24.5.115
推 kissboy1065:推~讚!
推 ChoDino:晚上11點到早上5點是睡眠黃金期 體力恢復最多 可以試看看
→ plankton:B群吃過多會對肝不好的樣子 注意正常攝取量
推 hongkonger:如果睡不到的話該怎麼辦？我最近一直是這樣...
→ NOtWorThy:推 謝謝~!
推 ying0720:腎臟吧...B群是保肝的呢 囧...