[問題] 五點起床 要幾點睡?

[SphinxYang (喵喵喵)]

這個問題好像有點蠢

最近已經在調整自己的睡眠時間 要念書

為了體力上的維持 每週跑步一次到兩次(跑五圈走五圈的間歇跑)

睡眠從十二點多調到十一點

十一點開始準備睡眠 東摸西摸約十一點半到十二點睡

起床卻一直delay

七點半鬧鐘響 總是會睡到八點半

但中午不睡午覺 有吃B群

這跟我未調整前的起床時間是一樣的 = =

想請問一下

1. 想要準時起床有什麼方法

2. 想要把生理時鐘提早有什麼方法


謝謝

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◆ From: 61.227.129.195
※ 編輯: SphinxYang      來自: 61.227.129.195       (12/16 08:59)
※ 編輯: SphinxYang      來自: 61.227.129.195       (12/16 09:05)
※ 編輯: SphinxYang      來自: 61.227.129.195       (12/16 09:06)
推 c09003023:1天睡覺時間7~8小時 5點起來 9~10點睡最好~
推 OhNeil:晚上9點到10點睡 正常情形下睡飽了自然就會醒 想早起?早睡!
→ c09003023:要準時起來~一愛情的力量~二早上起來運動~三毅力
→ qqxyz123:人是懶散的 要準時起來 靠壓力 把鬧鐘改成~~~部隊起床~~~
推 pineapple530:你決心不夠!推愛情的力量跟毅力= ="
→ pineapple530:對了..你還要看啥時才考試...不要衝太快太拼...最後
→ pineapple530:卻鬆懈了.....
推 jamesmonkey:我10點左右準備睡覺，在床上做些核心肌群運動、伸展
→ jamesmonkey:大約10點30左右閉眼，4點30就會有點睡不著起來看時間
→ jamesmonkey:五點下床整理一下，五點半出現在操場慢跑。
推 OwenU06:找個伴，讓她要你叫她起床，你就會準時起床了
→ schmitt:被閃到 阿阿阿我的眼睛
→ silvia1107:覺得睡七個小時還不錯噎