[問題] 睡不著 疑似失眠

[ColiColi (粉粉軍團)]

最近為了準備明年的研究所考試

我還蠻拼的　精神一直很緊繃

而且又因為考科都是要算的

所以腦袋瓜就一直轉阿轉

前陣子是很難入眠　

已經很累了但還是要翻個半小時以上　逼自己放空才睡得著

這幾天變嚴重了些

半夜四五點會自己醒來一次

我向來是個很愛很愛睡覺的人  常常一覺到天亮

每天沒睡滿八小時就會昏昏欲睡

現在每天睡不滿七小時  早上上班下班後又要唸書補習

真的是有夠累的  竟然還睡不著Orz...

不知道大家遇到這種情況都怎麼解決= =






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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.69.142
→ magazine2006:可以喝熱牛奶
→ TCHIEFTAIN:試試看打坐
推 jamesmonkey:去運動
推 celia0302:推樓上,運動可以紓壓,會比較好睡.但睡前兩小時不要運動,
我這幾天有在運動~都是早上起床時踩腳踏車踩半小時
但還是沒辦法很入眠的說
→ celia0302:會讓淺眠者更難睡.
推 traveler1127:我也是想東想西會睡不著的類型,但發現頭放空
→ traveler1127:就會不知不覺睡著啦
我以前是只要一爬上床，大概沒幾分鐘就會熟睡的人
但最近都是硬逼自己放空去睡，覺得這樣真的頗痛苦的= =
推 TSG660075:我也是會一直想的人 我後來就會平躺 然後讓自己放鬆
→ TSG660075:而且會一個一個地方慢慢想 先從臉開始 然後也要照做唷~
→ TSG660075:接著就慢慢想到頭 然後脖子 這樣一直往下 而且會愈來愈
→ TSG660075:緩慢 不知覺的 就會睡著了 而且都睡的很不錯唷!!!
→ TSG660075:沒說清楚 是每個地方都讓他放鬆
感覺好像在催眠耶~今天晚上來試試看
→ Rasiel:你睡前需要放鬆一下 可以去看笑話或一些輕鬆的文
我睡前大多會逛個研究所板、讀書板...該不會逛這些板才是主因吧= =|
※ 編輯: ColiColi        來自: 111.243.66.223       (07/22 22:19)
推 TCHIEFTAIN:tsg那方法我也會用  不過我是從腳到頭~
推 YOKIDOKI:睡前就不要想太多了 逛輕鬆一點的OK
→ outlawstar:用眼用腦過度本來就容易失眠 睡前用電腦更會失眠！
→ outlawstar:我自己也是研所考生 改變生活方式非常重要喔：）