Re: [問題] 如何克服著急?

[chessjim (jim)]

※ 引述《fusu2260833 (fusu2260833)》之銘言：
: 最近這個問題一直困擾我，因為推上了一個跟自己實力不太相符的學校
: 本來想要擺脫之前學校的糜爛氣氛才決定上現在這所學校，可是之後發現同學
: 們的實力實在太好，老師上課也不是全部都很懂，以前沒有什麼讀書的習慣
: 頂多就考前拿筆記來K一K，可是現在感覺自己落後很多，連在家自己讀的時候
: 也越讀越著急，越級越讀不下去......，總覺得沒有把老師講的東西搞懂到時候被當光了
: 會畢不了業，而且因為之前沒有讀書的習慣現在一天要我讀個2小時我就有點分心，而且
: 變得很焦躁......請問有沒有方法可以克服這個問題?好像是惡性循環ORZ
我覺得你的問題可以從認知跟行為兩方面下手
1認知方面要增加信心,降低焦慮
3行為方面要改善讀書方法,只有改善讀書方法結果才會改變

我發現你有幾個問題
1不知道如何處理不懂的部分
2沒有足夠應付大學課業的讀書方法
3焦慮
4專心時間不如自己預期
關於1
一個大學課業等級的東西,鮮少有人第一次聽就聽得懂
因此有許多種策略可以供選擇
我這裡列出常見的四種
1不懂的部分利用書面記下，分解成小問題，詢問，逐步釐清，困難自然迎刃而解。
2往後讀，文後可能會有暗示。
3先背後理解原則－－碰到不會的地方，就抄在筆記本上，多看幾次，看到背起來。
4頭一次面對一本難懂的書的時候，從頭到尾先讀完一遍，碰到不懂的地方不要停下來
查詢或思索。
＜如何閱讀一本書＞P46
關於2
請參考SQ3R與<心智圖超簡單>與<韓國讀書之神>
這裡是SQ3R投影片
http://good.gd/731064.htm
有了這三項利器,你就可以建立起正確的足夠應付課業的讀書方法
關於3
有很多內在語言是你要調整的
例如:我過去不如人,未來考試就不如人
->我過去雖然不如人,但我用了好的讀書方法,付出努力,就有機會凌駕他們
我要是沒考過就糟糕了
->我要是沒考過就只是不太方便了,而且我只要改進讀書方法就可以了
我感覺自己落後很多
->這個念頭雖然是善意的,但是造成我緊張,讀不下去,所以我要遠離他
每當出現
我過去不如人,未來考試就不如人
我要是沒考過就糟糕了
我感覺自己落後很多
你就要用->後面的替代語言告訴自己五次
不久後你就不會焦慮了
關於4
可以參考不久前我們大家在版上討論關於專心的方法

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.123.129.54
推 TCHIEFTAIN:不錯
推 tonyshan:內在語言我最近也在研究 真得很好用
推 fusu2260833:今天試了c大的方法 覺得目前用還不錯 時間有慢慢延長
→ fusu2260833:不過還是沒辦法一次讀太久......另外就是想請問一下..
→ fusu2260833:內在語言是自我暗示的意思嗎?還是改變觀念呢?
→ chessjim:內在語言就是你的內在思維邏輯或者說信念
→ chessjim:改變內在語言,就是改變觀念
推 TCHIEFTAIN:應該說都是
推 eeriegirl:說得好 越是焦慮 你就越念不下去