Re: [心得] 分段念書法

[dance100 (灰暗世界)]

※ 引述《tiya9424 ()》之銘言：
: 人的腦力集中不過40分鐘
: 所以以40分鐘以下為單位
: 將欲念書之範為做分段
: 其餘穿插休息
: ex:
: 35分 study
: 10分 break
: 35分 study
: 10分 break
: .
: .
: .
: .
: 若有大題庫也可拆段做,為的就是保持腦力與效率
: 硬幹並沒有好處,在此分享之


老實說，這個唸書的理論我是從小就聽過很多次了...

但是其實我覺得並不是每個人都適用...

讀書的專注度和身心的狀況、意志力和學習動機都有很大的關連性

就舉我最近的例子分別來說明這三點好了

在下是正在就讀某國立醫學系的學生，今天才剛考完神經學方面的考試而已，

以醫學系的學習課程而言，常常考試都是短時間、而且很密集的，

在這種情況之下，要持續不斷可以維持高檔的唸書效率，其實是非常困難的，

常常考試都是需要用到短時間記下很大量的學習資料，如果沒有良好的身心狀況，

確實是會讓人感到很沮喪、很疲累。

首先，身體是最首要的條件，個人是習慣維持十二點左右睡覺，六七點起床的習慣，

（那為什麼我現在會在線上呢？囧～因為這連續三天為了準備神經學考試、消耗過度

晚上和女友吃完飯回宿舍就睡死了...）作息的規律是非常重要的一件事，如果身體有

不適，一定要''馬上''去處理，例如我這幾天比較累，昨天就有點氣管不太舒服快感

冒的感覺，我就趕快去泡伏冒熱飲來喝，有過敏的話就吃抗組織胺的藥物吧，我是那種

典型的一身體不舒服就會整個專注度就下降很多的，而且心情會很不悅= =＋，想也知

道，這種情況之下，學啥東西效率都不會高...總之，就是好好把身體狀態調適好，缺

運動的就偶爾運動一下吧，缺乏營養的話就好好吃東西，吃飯也是件很重要的事情，

之前看到版上有人問說有沒有唸書不會想吃東西的方法？他只想吃早餐...覺得一直

想吃東西很浪費時間。看到這種想法，我只能很無言而已...

機器人尚且需要能量才能工作，那...人呢？

情緒的控管也很重要，在此強力推薦有禪定、靜坐習慣真的還蠻不錯的，因為我們

每天常常為了要趕、忙生活中的事情，在無形當中一定會累積許多壓力在，我們需要

有個時間是給自己心靈好好休息的，才不會因為累積過多的壓力無法宣洩而容易爆炸，

作法當然可能還有其他方式，這點就靠自己習慣摟。


第二點--意志力，這點其實很人的個性本質有很大關係，我可能是幸運遺傳到了我父親

那種倔強、驢的個性，就是對於計畫好的事情執行力可以很堅持，不過缺點是有時候容

易失去彈性。就是如果當我要準備一個考試之前，我會先去把一些前置工作做好，不會

貿然的就直接像無頭蒼蠅撞下去，我感覺撞下去這種方式是還蠻蠢的- -

例如我準備神經學考試，我會先把考試範圍抄在我的小計畫本上，把要唸的內容通通

寫在上面，例如我這次考試有神經學20堂課、影像學9堂課、臨床診斷學2堂課共31堂課

然後我只有1/1~1/3三天可以準備，這些準備就緒之後，就想一下哪些東西平常比較不

熟悉先做個記號，在準備的時候就會提醒自己要特別注意這範圍，比較熟悉的部分就直

接快速翻過去秒殺，翻一翻回想一下，再做些題目，這樣就好。人要強化記憶的方式

其實很簡單，就是你必須事先給他提醒的刺激，自然而然閱讀到的時候就會提高專注度，

像我在閱讀新資料的時候，我也是會有先隨意瀏覽看看把資料先都翻過看看(包括題目)，

接著才會開始正式進入一般學習的模式，這點是可以確保你花在學習的時間會更有效率

不會被浪費掉，想想...如果你花了三小時唸的內容，然後別人問你剛唸了啥，你回答不

出來，這會是一件非常囧的事情吧...

所以每當你唸了一些段落，你需要閉上你的眼睛或者移開你的目光在書本上，想想剛才

你唸了啥咚咚，這是在下強化記憶效果一個很重要的步驟，不然那麼多雜七雜八的東西

混在一起，考試的時候我怎麼可能想得起來而且還不會次序混亂掉...。

ps.好家在這次考得還算不錯，在考這個考試之前，已經考完另外兩個考試，整個已經

處於身心低下的狀態，還要硬挺精神在很冷的天氣苦戰神經學，沒有決心是做不到的，

但是不能因為時間很趕就慌掉，亂唸一通...還是要採取好計畫，井然有序的去做...

效果才會比較好。


第三點--學習動機，這點其實很重要，這點重要在可以加強回饋你的決心的強度，

老實說，在下雖然有幸考上國立的醫學系，以後對於醫學方面的領域也算有些興趣，

可是在以前我其實會非常度爛為什麼除了醫學領域的專業課程，還多上了一堆廢課，

以後根本就沒有用阿，而且不要以為我們的專業課目就都很有趣，有些東西當你遇到

學習瓶頸的時候，也會有低潮，但時間卻又不容許你放鬆，如果沒有強烈的學習動機

在維繫，實在會讓人很難有持續的戰力。

那...強烈的動機是啥呢？就是你必須要在可以完成最終目標這個大前提之下，可以

允許犧牲、容忍一些你討厭的東西，就是我容忍那些廢課一樣，反正我覺得沒有用

就不要認真學阿，考試想辦法會過就好，反正不斷的考試對於一般醫學生而言是很煩

但是如果要求不高，卻是又很簡單的事情...但是涉及到我以後專業領域的部分，我

就不會是這樣的心態去學習，除了上課講義和共筆之外，相關的原文書我也會盡量多

唸，以確保自己所學的系統比較完備，畢竟，這些是我以後在臨床處理上可能會需要

的知識，早點去了解會使以後在戰場上比較有利。

然後，常常我會看到版上有人在問有沒有簡單的唸書方法就可以上台清交成阿？

（其實...我有時候心裡還蠻鄙視這種想法的...）

因為感覺很多人常常會認為是因為像我可以考上醫學系的人，一定本來就比較聰明，

所以唸書對於我來說本來就會比較簡單阿！

我必須要說：並不純粹是！！！

像是準備指定考科這種事情，我以前在考前一樣唸得很緊張，擔心考不上...

當時我在閱讀一個新的章節的時候，第一次我會要求自己一定要熟記下來3~5個要點，

再第二次的時候，因為已經熟記下一些要點，有了點基礎，那就可以更仔細探討更細

部的內容，自然而然就會對整體概念很好。第三次的時候，通常已經到了爐火純青的

程度了。一般而言，唸書我最多唸三次為止，因為我討厭一直看我已經會的東西，會

讓我沒有耐性...

總之，就是要懂自己真正需要是什麼？能力在哪裡？不然怎麼會有動機...

能力如果不夠不要越太多級挑戰新的目標，跨過自己的勢力範圍去攻打別人的城池

總是會歷盡千山萬水的艱辛吧！當然也不是放棄達到想要達到的目標，是要講究次序性

，在到達可以挑戰那個困難的目標前，自己總該把一些前置能力先培養起來吧，如果

你心態只想一直線去想有沒有最簡單的方式去做到，大多就會變成只是去想而已，

一點意義都沒有...去夢裡找哆拉A夢可能會比較容易達成吧！



























--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 120.126.64.173
推 chessjim:大推
推 fghfgh60:受益良多 謝謝分享
→ ALegmontnick:你忘了每種方法都有執行的基礎,這麼有爆發力的方式
→ ALegmontnick:怎麼會不需要基本條件?
→ dance100:@@~請問您指的先決條件是什麼呢?
→ m60806:感覺有點像在寫自傳
推 melancholy06:靜坐真的很棒
推 timlin:推~受用    但是最後害我開燈了...
推 phageT4:好文
推 poor978:恩~~真的受益良多!! 但...靜坐應該要想些什麼? or放空?
→ dance100:靜坐有點像是在沈澱和整理思緒...就去想自己人生的規劃
→ dance100:是什麼？以及每天做的一些事情的檢討和改進...
→ dance100:配合腹式呼吸法會效果更好...做完之後會快速回復精神力
推 rueyrueyboss:大推!!!
推 licklabium:受益良多啊…很多人只是愛藉著打壓別人來安慰自己的
推 ritawins:我認為上廢課也是一種調適身心的方法唷~
推 QPMZQPMZQPMZ:大推!!
推 p0204:推  謝謝你分享
推 pandahsien:推 我就是那種念了三個小時卻答不出來的人T^T
推 libai8968:快給我哆啦A夢!!!!!!!! XD
推 ketoimo:聰明的人都不會覺得自已很聰明，反而很在意努力  推
→ ketoimo:pan大，我也是答不出來的人，一邊念就要一邊整理才是王道
推 rhythmtmac:好球
→ chenba:哆啦A夢在哪???我要跟他拿記憶麵包.....