[問題] 如何排解壓力與建立信心?

[hhuiju (古堡女主人)]

想要請問大家在準備考試的過程中，

都是如何排解壓力與建立信心的呢?

我自己是那種只要心情放鬆就可以考很好

但只要一緊張，成績就會非常慘....

常常在模擬考或自己寫考古題中，

都可以有很高的分數

老師和同學也都說我沒有問題

但只要一進考場，我就會全身不自在

嚴重時，會整臉發燙，甚至有要喘不過氣的感覺，

當然成績出來也就不好看，

我知道自己是很容易緊張的人，

也曾經因為過度換氣，被送進醫院...

但我真的很想要改變，

再也不想自己的辛苦與努力，

被自己軟弱的抗壓力給打倒，

請問各位都是用什麼方法排解壓力與建立信心的呢?
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◆ From: 118.167.70.103
推 Redsofa:就都放空,很少在想東想西,所以比較沒這種煩惱,無聊想想考
→ Redsofa:完要去哪裡吃好料的~讚! 如果事先準備不夠,反正也知道會考
→ Redsofa:差,更沒壓力 應該說不會想東想西嚇自己,純只在想考試要點~
→ Redsofa:我想您可以去找出曾經成功讓心情放鬆的那個點或儀式,然後
→ Redsofa:緊張發生之前都行禮如儀   可參考NLP的書看看
推 vnnb:我都跟自己說：
→ vnnb:這一刻只面對眼前的問題，其他的(考不考得上、害怕)都是屁！
→ vnnb:就在這一刻，我要超越前所未有的完美，沒有其他念頭。
推 nightwing: 想像自己很厲害 你就會變得很厲害 沒什麼大不了的難題
→ hhuiju:真的很謝謝各位的建議，會努力的嚐試看看!!
→ hhuiju:希望真的能自我突破!!!
→ k800i13090:增加自信就是拼命讀書上台大(研所)拿到學生證自信就有
推 Gway:我跟你一樣 我是用更多的練習來建立自己的自信心