[問題] 有沒有不坐著讀書的方法

[s92228 (())]

板友們好....

最近發現 , 脊椎只要坐著就很痠痛,肩膀也是...

(可能是長期坐太久,還有上課坐著一直抬頭看老師,導致肩膀痠痛)

不知道有沒有一個方法,可以在家裡輕鬆的看書(類似皇帝的那種感覺)

舒服的看書!但是還是可以讀得很好...><

想說..一整天都外面,回家就不太想正襟危坐了,想要舒服輕鬆又能複習


之前在床上躺著看,趴著看是很舒服...可是因為需要計算,而且橡皮擦屑

會掉在床上,在床上看太久也不太舒服...

要不然坐著背真的很痠痛阿ˊˋ

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 182.235.172.156
→ opemhood:順其自然~~~
→ smallyou1988:那就坐在按摩椅上唸啊!XD
推 bluehell:運動
→ zxcvf:換個好椅子
推 Redsofa:驚~ 看來頗嚴重,看醫生了嗎?
推 cockatiel123:看醫生+1通常會到這樣就是脊椎有問題了
→ cockatiel123:不趕快看醫生小心變得更嚴重
推 mea:請問背痛是痛上背還是下背？有可能是姿勢問題造成的，如果你常
→ mea:痛下背，想一下你是不是有常將胸口靠著桌沿的習慣？(胸口支撐
→ mea:力分散，下背的肌肉負擔增加)
→ mea:如果都很晚才睡覺(熬夜)，就很容易痛上背(上背肌肉長時間工作)
→ mea:當然，看醫生是最保險的，平時的姿勢也要顧喔。
→ s92228:安安 是下背ˊˋ 謝謝你們!!
→ s92228:但我也很晚睡
推 mea:那麼要記得，連走路的姿勢都要調整喔:)，請教復健師或其他專業
→ mea:醫生吧~
→ s92228:謝謝你!! 姿勢真的很重要
推 Date2329:我比較想知道除了站著以外不睡著的方法!!!!!
推 andrenvq57:樓上XD
推 Techie:原po要做一些鍛鍊下背肌肉的運動，可以減少背痛
推 Techie:http://0rz.tw/qCKR5 試看看這個動作吧(有點像仆街的動作)
→ Techie:平常坐在椅子上，要拿個東西墊在下背處，讓腰部有個支撐
→ Techie:減輕下背的壓力
→ Den3:建議吊單槓(吊著就好 不用上拉) 或是游泳喔
→ hengzhi:慢跑