Re: [問題] 有沒有不坐著讀書的方法

[clouddeep (早睡早起....有這麼難嗎)]

※ 引述《s92228 (())》之銘言：
: 板友們好....
: 最近發現 , 脊椎只要坐著就很痠痛,肩膀也是...
: (可能是長期坐太久,還有上課坐著一直抬頭看老師,導致肩膀痠痛)
: 不知道有沒有一個方法,可以在家裡輕鬆的看書(類似皇帝的那種感覺)
: 舒服的看書!但是還是可以讀得很好...><
: 想說..一整天都外面,回家就不太想正襟危坐了,想要舒服輕鬆又能複習
: 之前在床上躺著看,趴著看是很舒服...可是因為需要計算,而且橡皮擦屑
: 會掉在床上,在床上看太久也不太舒服...
: 要不然坐著背真的很痠痛阿ˊˋ

最近開始上班，發現有非常多的人，肩膀都是聳的....
整個背靠近肩膀到脖子整個就是彎的，首先看起來就不好看，
另外身體會不舒服。

看書最好要坐正，想像頭頂有一根線，往上拉，
讓身體打直。

坐久了也要去吊單槓，像推文版友講的，
手抓住，身體惟一用力的地方就是手臂，背部都放鬆，
剛開始一次吊五秒，一天可以掉五六次，莫貪多，
過一兩周後可以增加一秒。

掉的時候會感受到尾椎那邊的脊椎好像被拉開一樣，
有人掉的時候背部都很用力，那就沒用了，要記住吊單槓不是拉單槓！

這是醫生教我的，他自己以前背痛就是這樣。
後來我每天都去吊，真的就不太痛了，給你參考一下。

記住看書時不要聳肩，平常走路要放鬆肩膀，
肩膀僵硬會不舒服，甚至會頭痛、失眠、落枕，平常要注意坐姿。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.210.23
推 s92228:謝謝 !
→ ii9:天阿～這也是困擾我已久的問題～坐到屁股都超痛到炸！！！！
→ bibiman:我的指導教授坐著時也都是常常聳肩,我都會不自覺學他
推 Techie:很建議大家可以買一種，可以裝在自家房門口的單槓
→ Techie:這樣每天忙碌完，可以舒展筋骨，調整被壓迫的身體
→ Techie:http://techie.pixnet.net/blog/post/9944806 這是我買的
→ Techie:若門板寬度夠，就可買另一種直接掛在門上的，都很實用
推 yogami:好讚!我也在找這種單槓,謝謝
推 Redsofa:好酷的單槓
推 ii9:天阿～太酷了!!!看得都熱血起來了～好爽喔!可以隨時在家拉單槓
推 cockatiel123:這樣要怎麼關門??
推 Techie:不影響關門喔，(見網誌第二、最後一張) 關門用到是照片左邊
→ Techie:凹下去那一塊 (你可以觀察看看你房間的門框，就會了解了)
推 samex4x4:大家要不要來發團購單槓啊XDDD
推 shacking:單槓看了好生火 ~
推 ii9:樓樓上  我要!!!! >"<
附近有單槓還是去附近比較好，

因為你可以順便走操場運動一下，也可以放鬆眼睛，

像我以前會邊走操場邊想事情，然後放鬆眼睛，

順便跑個步也不錯喔！

在家吊單槓可能就沒這種好處了。

→ clouddeep:我個人是建議附近有學校有單槓還是去學校比較好....
推 andrenvq57:如果單槓太低 腳要溝起來會不會不能放鬆背部？
→ Techie:我後來覺得抓上去的高度腳不要碰到地，感覺會比較好
→ Techie:兩者的確有差，所以我後來就把單槓的固定位置鎖到門框最上
→ Techie:面(只留個小縫隙讓手握)
像我腳會碰到地，我都是只有肩膀以上用力，肩膀以下完全放鬆，

今天去吊了一次，真的是超舒服的.....尾椎都卡卡兩聲的鬆開了   XDDDD
※ 編輯: clouddeep       來自: 123.195.210.23       (08/28 22:11)
※ 編輯: clouddeep       來自: 123.195.210.23       (08/28 22:13)