→ o8pu:謝謝您~~~我真的好痛苦>< 09/20 14:31
推 jerrty:o大~ 我推薦你去看看宗教相關的書 電視 和一些活動~ 09/20 19:26
→ jerrty:如 大愛!有幫助你轉正面思考!可以的話~多與他們(慈濟)聊天! 09/20 19:28
※ 引述《o8pu》之銘言：
: 怎麼扭轉自己的負面思考? 不要情緒不穩大吃大喝?
: 我想學習正向的情緒和思考~~~有沒有人可以指點迷津呢? 謝謝!
扭轉負面思考的方法很多
這件事情有什麼好的一面?
我要怎麼做,才能得著所想要的結果?
如果要得著想要的結果,有哪些錯誤我不能再犯?
我要如何以愉快的心情,去處理這整件事情?
另外推薦一種尋解導向思考
什麼時候問題無法有效的掌控我?(例外問句)
什麼時候問題的程度較低?那時你做了什麼?怎樣可以降低問題一分?(量尺問句)
去嘗試會更糟嗎?
在沒把握上榜的時候
要先問自己:怎樣一定會上?
ex.把全部的東西背起來
然後規劃它
我全部的時間分成三段,第一段要背完一次,共要背三次
ex.還有90天,全部的東西有300頁;我要在30天內讀完一次,一天要讀10頁
擬完讀書計畫,要告訴自己:在我的讀書時間內,一切事情都可以延後再做
這樣你走在計畫上,又有讀書計畫輔佐,就比較不會負面思考
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