[心得] 早上影響精神、造成疲倦想睡的因素

[long202 (龍)]

在正常七點起床，早上影響精神、造成早上疲倦想睡的原因：

1. 前夜超過12點睡覺，或是做太多夢（睡眠品質不好）

2.宿便未清

3.早餐未吃或吃太撐

4.平日三餐重口味，貪吃太油太鹹或太多肉

5.心思外放、雜念紛飛而未內聚專注書中

6. 話說太多，耗散神氣

7. 坐姿偏斜或靠椅背看書

8. 想睡就睡

外在環境因素：
9. 在空氣不流通的場所

10. 讓耳朵腦部長時間處於吵雜而不夠簡單的音樂聲中
   （簡單如愛樂電台的古典音樂，吵雜如重金屬或太大聲的音樂等）

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◆ From: 182.235.71.76
→ long202:總歸一句：清心寡欲
推 rexlin1981:喝牛奶幫助睡眠  白天晚上都很好用
→ rexlin1981:(所以喝奶茶應該也是  因為有奶類成分)
→ inspire0123:奶茶不是只有奶精而已嗎 除非是加牛奶那種
推 SHOOTA:剛醒的時候曬曬太陽會有幫助:)
推 yuhen0121:推一樓
推 cockatiel123:要這十點都避免好困難喔....
推 freelance:不過生理時鐘還是有個體差異 不是每個人都是早上有精神
→ long202:以前研究所我常常熬夜，後來花了近一個月才把作息調整回來
→ long202:通常熬夜兩天要花至少一星期以上才能把身體調整回健康狀態