推 nightwing: 類似 橘子集中法? 02/04 20:09
推 nightwing: 我也來練習看看 02/04 20:12
推 beanbin:跟小池的呼吸集中注意力有點像,不要生氣這本書有 02/05 12:46
→ jimmy5438:還不錯……可以放鬆下來 02/06 22:57
這個方法節錄自<你用對專注力了嗎?>一書
我自己嘗試之後,發現效果驚人,可以讓我進入從沒有過的專心的狀態
他之所以有效,是因為它採用了生物反饋的實驗
也就是你一邊參與實驗,一邊會馬上知道自己腦波的情況
如此就可以把自己的腦波修正在alpha波
冥想方法如下:
你可以想像兩眼之間的距離嗎?
你可以想像自然呼吸時,鼻子內部的空間嗎?
你可以想像自然呼吸時,你的鼻息在兩眼後方流動嗎?
......還有很多懶的打......
光是上面幾個問題,就足以帶我到很深的冥想專注
供大家參考參考
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