老師醒醒！ 學生上課「度姑」 是最佳學習方法

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國際中心／綜合報導　
原來，在課堂上「 度姑」(打盹)可能不是壞事。一項最新的研究表示，在學習新東西之後
不久打個盹，是「記住這些內容」的最好方法。據印第安那州聖母大學的心理學家兼名作家
潔西卡佩恩((Jessica Payne)表示，學習新東西後打個盹，就像「告訴」休眠中大腦該保留
那些東西。

佩恩跟同事一起對207名學生進行了研究。這些學生習慣每天至少睡6個小時。他們被隨機分
配到在早上九點或下午九點的課、學習跟「陳述」 (declarative) 、「語意」
(semantically)相關或不相關的一組詞。然後，在12或24小時之後，再回來接受30分鐘的測
驗。

「陳述性記憶」跟自覺地記住事實和事件的能力有關。它可以被分解成「事情記憶」(對事
件的記憶)和「語意記憶」(對世界大事的記憶)。人們每天都固定的使用這兩種類型的記憶
：回想我們今天是在那裡停車、或是學習該如何跟你的同事說話等。

在相隔12小時後的測驗裡，經過一夜睡眠的有受測試者，在整體記憶上表現優於保持一整天
清醒的測試者。 而在相隔24小時後的測驗裡，所有受測試者都已經過一日一夜。結果，在
學習後曾短暫睡著的人，記憶比那些一天都醒著的人來得好。

佩恩說：「我們的研究證明，學習新東西後直接入睡，對記住這些東西是有幫助的。有關這
項研究的新穎之處是，我們試圖找出睡眠對「陳述性記憶」(包括「事件記憶」和「語意記
憶」)的影響。我們發現，學習後入睡對兩種記憶都有幫助。這意味著在入睡之前複習你需
要的資訊，是好的學習方法。在某種意義上，你甚可以「告訴」休眠中的大腦牢記什麼。」

研究結果發表在3月22日出刊的PLOS One雜誌上。

http://ppt.cc/dyAR

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別再熬夜了。

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※ 編輯: Zzgt            來自: 210.66.165.140       (03/31 22:51)
推 momosho:q
→ willy01:可是大學很多人上課猛睡......效果卻也普普
→ loveducky:不是應該用下課時間嗎...
推 henri:樓樓上很奇怪= =　上課睡覺什麼也聽不到是要怎麼牢記= =
→ henri:如果上課很認真聽，下課認真睡，是有可能記得更牢
推 nightwing: 純推樓上
推 goshfju:看來我以前一下課就倒頭睡是對的(?) XD
→ aio0829:難怪我一上課就睡到放學
推 frankorder:= =""以後老師就不可以叫學生起來!會被說妨礙學習效果!