Re: [問題] 早上起不來...

[IAmCK (V。NA)]

抱歉借題想問一下>"<

大概從上禮拜開始，我每天12點睡，早上5點起來，最晚6點半；然後開始唸書

剛開始的一個禮拜，雖然每天當中偶有度估，但我還是會硬撐幾分鐘就過去了

也沒有睡午覺的習慣。

結果這個禮拜一開始，一樣12點睡，早上一樣5點爬起來（不是爬不起來）

但是整個腦子好茫然…

坐到書桌前，開始要唸書，卻怎麼都沒有辦法克服睡魔…變成趴在桌上睡T^T

一直到今天都還是這樣，而且度估的現象非常嚴重，時間也慢慢增加…

偏偏我又不太喝咖啡的人（覺得那對身體不好>"<）

我室友說這是身體因為睡不飽，才有反噬效應…

想請問有沒有人可以給些建議？我真的作息太勉強了嗎…

因為我真的不夠時間唸書了，還一直度估…真的很想拿錐子插大腿之類的T^T


※ 引述《KAKUMEI (killer)》之銘言：
: ※ 引述《Akahoshi53 (Red Star)》之銘言：
: 其實我覺得要早起首先就要早睡，
: 而不是說硬要湊睡眠時間六小時。
: 如果能在晚上11點前睡，早上六點前就會很好起床，
: 甚至說要5點爬起來也沒問題。
: 但一過晚上12點睡，即使湊滿最低睡眠時間6小時
: 換算就是早上6點起床，也還是覺得很累
: 即使是賴到7點都覺得很懶XD
: 所以我覺得只要把作息時間整個提前，
: 早起這問題應該可以解決:)
: : 原PO是研究生
: : 上了研究所之後發現自己明顯地似乎變老了
: : 從前大學時可以為了念一科期中考  整夜不睡或只睡兩三小時
: : 現在只要沒課或是周末  前一晚又比較晚睡
: : 比如說兩三點後睡
: : 睡前都會想說我睡個7hr就好
: : 比如三點睡就十點起來
: : 不過久了發現實在好難
: : 超過兩點多睡加上隔天早上沒什麼事的話
: : 我幾乎都會躺到中午...
: : 還有一兩次躺到下午一點  真令人汗顏
: : 我也不是醒不來
: : 聽到鬧鐘後我都會醒來
: : 接著就會半夢半醒的繼續躺在床上胡思亂想之類的躺到中午...
: : 不知道是真的很累起不來還是我太懶散orz
: : 也有試過早點睡(一點前睡)
: : 不過早點睡我反而睡不太著  第二天就算早起也會精神不太好
: : 感覺作息已經亂掉了  變成惡性循環
: : 最近意志力有點低迷
: : 實在好想多利用美好的早晨時光多念點東西...
: : 請問大家有辦法控制好睡覺時間讓自己不要睡這麼多嗎?
: : 謝謝

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◆ From: 140.122.30.65
推 FriNa1130:那如果提前到11點左右睡呢？
推 joijoi:一定要運動!! 健身練體力,思考也會比較清楚
推 dunkjames:吃B群或是每朝健康綠茶或雞精 對我蠻有效的
→ IAmCK:謝謝以上的建議；11點睡很難，因為我住宿，11點正是大家活力
→ IAmCK:旺盛的時候…我12點睡還是最早的…；我在睡前有做一點仰臥起
→ IAmCK:坐和伸展，這幫助我睡得很好；因為我太懶得出運動了（捂臉）
→ IAmCK:也有朋友建議我吃B群，我會試試看；非常謝謝建議！
推 wed3qla:以前眼罩耳塞在宿舍九點睡覺。某天晚睡室友還會叮嚀別熬夜
→ wed3qla:現在一樣睡6小時以上，但是時間太晚，體力完全不同當時
→ wed3qla:對我來說一個人住反而不容易早睡，反而室友是我維持早睡的
→ wed3qla:小助手。溝通一下我想他們是樂意合作的，只要不要要求過多
→ wed3qla:給他們添麻煩。回想起來，從前有向室友宣布自己要早睡，後
→ wed3qla:來都不會失約。反而自己心中計畫要早睡後來都破功 W
推 william2001:有運動比較容易早睡。
→ sinqer:睡太少，睡覺的時間以1.5的倍數為主
推 DavidDX:試著早睡吧!    我自己是早上先去慢跑  不要跑太遠 讓自己
→ DavidDX:吹吹風   精神自然不錯!!