推 stos0924:推運動 05/29 17:36
推 inochi3:最近唸書都無法專心，正考慮是否要固定運動時間，以提升讀 05/29 23:01
推 inochi3:書效率，感謝分享，寫的很詳細 05/29 23:05
※ 引述《ezk (蒲葵貓)》之銘言：
: 有運動的話，唸書精神會比較好嗎？
: 運動的量應該怎樣才夠呢？
: 要不然我平常都只是唸書，沒有運動的習慣。
: 只是想提高唸書效率，謝謝。
正好我剛經歷過以運動提升精神的階段，
希望我的分享可以給你一些參考意見^^
去年9月我開始準備研究所考試，
但發現自己體能很差，連續兩天唸書，第三天就後繼無力，
所以我每週去北投會館運動2-3次（有瑜珈課就變成3次，沒瑜珈課就是2次）。
起初上瑜珈是強迫自己固定時間去運動，因為我也是沒有運動習慣，
但瑜珈課很貴=.= 繳了錢我就會乖乖去～
後來是覺得運動的效果很好，唸書很有精神，
所以一段時間後，不需要報名瑜珈課就會自己想去運動囉！
我住台北，離北投會館不遠，要運動的日子就把書帶去附近的稻香分館，
有時唸到一半，下午去運動，晚上再回去唸書，
有時是唸到晚上七點多，然後去運動一小時，
就是做很簡單的滑步機運動，或游泳池下水玩一玩而已（我不太會游泳）。
說是說一小時，但其實我是動作很慢的人，
即便距離這麼近，交通時間加上運動後沖澡和用餐，都要花掉2～2.5小時，
做瑜珈時間比較長，就會花掉2.5～3小時，
本來也很擔心這樣花很多時間，怕影響讀書時間，
但第一週我明顯的睡得比較好、晚上可以睡得很沉，白天唸書精神也不錯，
（不過第一週肌肉酸痛感也比較明顯）
第二週就發現：
同樣的三小時，我坐在圖書館的效益是極差，沒唸到書、身體健康也沒照顧到，
所以我馬上就決定維持運動，很放心地維持這樣的方式。
後來，由於我整個3月都在考試，所以1-2月很自然的變成一週去一次、甚至兩週去一次，
可能我之前運動把體能調得不錯，加上考前整個狀態跟複習進度都比較緊繃，
所以後來這1-3個月唸書時間拉很長，
3月還舟車勞頓遠赴高雄考試，但也沒覺得非常疲勞。
其實一週3次運動大概佔掉我8-10個小時吧，可是我自己覺得滿值得的，
大腦需要休息，身體肌肉骨骼需要運動，回家可以睡得好、隔天精神奕奕唸書，
效率比起我一週五天全坐在圖書館裡好太多了，
我是從小就出名的動作慢><"
大部分人不需要像我花那麼多時間，也可以得到很好的效果，
所以～我是很建議找出自己適合的路徑（順路或容易到達的地點），
不要為了運動搞得很麻煩，漸漸感覺到效果後，就會自然想去運動了 :)
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※ 編輯: yjio 來自: 59.121.192.28 (05/29 13:18)