作者iMath ()
看板study
標題[心得] 認識乙醯膽鹼──提升幹勁與記憶的讀書法
時間Thu Sep 27 16:36:16 2012
人腦內約有數百億個神經細胞,這些神經細胞之間互相聯繫,而乙醯膽鹼就是
在神經細胞之間進行信息傳遞的聯絡員;乙醯膽鹼從基底前腦投射至大腦皮質
、大腦邊緣系統與視丘,當大腦中的乙醯膽鹼增加,信息的傳遞速度就能增加
,再進而促進思維的活躍。
更具體地說,乙醯膽鹼同時肩負著「認知」(記憶力、注意力、專注力)、「
睡眠」與「θ波產生」的多重功能。
缺乏幹勁就馬上開始
在我們腦部約略正中央左右相對的位置,有個猶如蘋果核大小的「伏隔核」,
而當「伏隔核」的神經細胞受到一定程度的「刺激」便會展開活動,分泌出「
乙醯膽鹼」,並且激發出所謂的「幹勁」。
換句話說,除非是在運動不足,或是已經過度用腦的情況下,以腦科學的理論
來看,「在缺乏幹勁時硬著頭皮動手開始」才是正確激發出動力的方法,心理
學家克雷普林(Emil Kraepelin)則將此作用稱為「勞動興奮」。
記憶力與創意的θ波
除了「α」波與「β波」,我們腦波還有所謂的「θ波」,而「乙醯膽鹼」的
活化能夠刺激海馬釋放出「θ波」,這不僅能大幅提升「創意」,對於觸發深
層記憶與強化長期記憶也有極大的幫助;在科學界,「θ波」甚至被稱為「通
往記憶與學習的閘門」
不熬夜的原因
睡眠有分為淺眠的REM睡眠與深眠的非REM睡眠,其中REM睡眠占了百分之八十,
而腦部在此時也會依然活躍,進行著記憶整理及固化的程序;在以前就有提過
,「熬夜」會使得一天下來學習的內容無法在腦中固化,是很糟糕的讀書方式
,而負責固化工作的正是「乙醯膽鹼」。
促進乙醯膽鹼分泌
年輕人時常被鼓勵要保持好奇心,並且接觸陌生的事物,而這樣的舉動正能夠
加速「乙醯膽鹼」的分泌;譬如在陌生的街道散步,或是到新開幕的餐廳,嘗
試新的菜色,這些日常生活中的小舉動都能夠有所幫助。
另外,為了避免「乙醯膽鹼」的原料「膽鹼」的不足,像是動物的肝髒與蛋黃
都是盡量不要刻意避免的食物。
文章來源:
http://waknow.com/?p=5448
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◆ From: 111.184.26.135
推 william2001:什麼叫盡量不要刻意避免。這麼微婉幹嘛。XDDDDDDD 09/27 22:03
推 abbaabbacdcd:哈哈推樓上 XDDDDD 09/27 22:14
推 pageloo: 委婉 09/28 07:31
推 linc99722:XDD 09/28 13:54
推 DALUGI:這是傳說中的雙重否定嗎? 09/28 18:13
推 gausong:我倒是覺得這個詞很精準的表達了某種態度XDDDD 09/28 20:53
推 william2001:意識就是消極地不要避免。但沒有積極地要求你一定要。 09/28 21:46
→ william2001:大概是10%的程度。一定要是100% 09/28 21:46
→ william2001: 思 09/28 21:47
→ iMath:就是「有了就多少吃一點」這樣的態度啦 XD 10/04 14:50
推 TheM9dada:推樓上 04/06 22:26