Re: [問題] 維持精神的飲品

[StarCatcher (金剛心)]

: → Morrislakbay:我吃素三個月 思考速度和清醒度都變好                10/27 20:19
: → Morrislakbay:但力氣明顯降低 而且變成吃肉後會頭暈                10/27 20:19

     Morrislakbay大，您好，

　　 我也吃素，不過不是吃的很講究，
　　 以前也和您一樣有相同的情形，
　　 雖然吃素內心極清淨，情緒也很穩定，
　　 但是到了晚上就容易疲倦，沒什麼力氣，
　　 就在打算放棄吃素時，
　　 發現我的健身教練(開了20年的健身房)也吃素（他連蛋都不吃），
　　 居然練得滿身肌肉，比賽還得冠軍，
　　 又發現學校的工友阿伯每天搬東搬西作資源回收，也是吃素 @@　
　　 就很好奇地問這些人：吃素不是比較沒力氣嗎？　
     他們都說，不會呀，而且從事的都是需要體力的工作。

     後來想想，考試除了智力戰，也是體力戰，
　　 這樣下去不行，於是就到大醫院諮詢營養師，
　　 營養師要我仔細列出每天三餐吃什麼，再逐一分析原因，
     她說吃素會沒有力氣，原因是出在三餐的蛋白質攝取不足，
　　 而且晚餐有時不吃，
　　 這樣就算有吃到蛋白質，也會轉化成脂肪留在體內，
　　 變成體脂肪很高，身體內的肌肉卻很少，
     簡單的說就是很難減肥，體力又差。 = =

　　 營養師建議，三餐都要吃到有蛋白質的食物，（如一小塊豆腐）
     但有蛋白質還不夠，一定要搭配有氧運動，才能增長肌肉，
　　 所以攝取蛋白質+有氧運動=>練肌肉，變成我這一年的課題，
     我的有氧運動就是輕鬆地騎腳踏車，以低強度高迴轉消耗脂肪，
　　 這一年來，唸書變得更有效率了，之前吃素的問題也迎刃而解。
　 （另外我也會定時補充維他命B)

　　 如果您力氣明顯降低，趁著距離考試還有段時間，
　　 不妨到醫院找營養師檢測一下身體的狀況，
     讓他們針對您的情形給予適當的建議，
　　 自從聽了營養師的一席話，真的受用無窮！


※ 編輯: StarCatcher     來自: 114.38.79.21         (10/31 13:54)
→ itfmuchyang:有氧運動對於增加肌肉量的效果是有限的~
推 lom0120:
推 henry781114:推吃素內心極清境
→ henry781114:            清淨
推 CghJuc:
推 Morrislakbay:感謝您的回應  我該來去找營養師了
推 loveyouis999:吃素有益身心靈健康..想想動物就好.肉食動物大都是
→ loveyouis999:發性耐力不足.但草食動物大都是耐力超群又強壯.想想
→ loveyouis999:馬.大象.牛等等.且楊定一博士說過，現在很多國家訓練
→ loveyouis999:奧運選手，都讓選手吃素，表現更突出。卡爾．路易士(
→ loveyouis999:Carl Lewis)他是九次奧運金牌的得主，目前還沒有人可
→ loveyouis999:以破他的紀錄。.有時吃素不是沒營養.而是方法有誤..