[問題] 怎麼解決煩躁感

[Giccuo ()]

不知道是因為考試一直沒考上 加上年紀也大了

這次考試第三次了

有壓力 看著其他朋友的有成 更厭煩自己的無成

煩躁感其實一直都有 自從上次考試又失敗後

生活上一直覺得自卑 與不耐煩 不開心

我也知道這樣不太好 但總是無法揮去


最近唸書也是這樣

我也早睡早起

但可能是心情壓力關係 也可能是圖書館空調不太流通

讀起書來 總是頭腦脹 記不太住

胸口心裡也一直覺得悶悶 感覺就是有股氣賭在胸口出不來 就很煩悶

請問有什麼方法可以消除這樣的煩悶嗎?


我知道要慢慢來 要沉住氣踏實的念

但心裡不好 念起來的效率 即使專注的念一整天

自己知道真正念進去的並不很扎實 容易忘


我想知道  除了運動(晚上會抽時間跑步)

有可以吃什麼藥或是有其他方法可以幫忙我的嗎?

我真的 想好好唸書 是真正可以靜心的念進去的那樣


謝謝!!!




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心軟的瞬間
            在你微笑的剎那

竭盡全力 放棄一切
                   只為那讓我砰心的笑容

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.173.70.2
推 gausong:找戰友
→ basonety:應該是壓力吧？試著別去看別人的成就，看自己就好了
→ basonety:忘記背後，努力面前
推 s084:我會選一天放下書本，去友人田裡幫忙拔草，讓自己完全放空一
→ s084:整天,已98年考上
推 acbwanatha:背得次數不夠多，還沒背熟就跳到下個章節當然易忘。
→ acbwanatha:有沒有試過一個章節，來來回回背個一百遍以上，然後考
→ acbwanatha:自已默寫。當你幾乎完全默寫出來時就有成就感了。
→ acbwanatha:那種成就感帶來的自信很有威力。先別管整本書在考前是
→ acbwanatha:否讀得完，先在今天把這一小節扎扎實實地的默寫出來
→ acbwanatha:多吃魚，魚油有幫助。
→ force543:應該壓力太大 可能要找方法調適
→ Giccuo:謝謝大家的鼓勵與幫助 我可能給自己壓力太大也太心急 會試
→ Giccuo:著慢慢來 一步步扎實的走 自信出來後希望情況就跟著好
推 iMath:要靜下心，其實靜坐或睡個十分鐘就非常有用
→ iMath:#1FT1Y8kJ 之前一篇舊文分享，還有其他的放鬆方式
推 DOGEGG: 煩躁先練定力 正念減壓能讓你身體與心靈同時放鬆
→ DOGEGG: #緩解壓力、疼痛 https://youtu.be/KTB3ub81IW8
→ DOGEGG: 再了解正念好處 http://user86342.psee.io/P7RHG