[心得] 該好好保養喉嚨了 > <

[jht0929 (三明治)]

今年接了五年級社會的鐘點代課
要教全校7個班的社會課，也就是一星期21堂課

教學組長通常會為了不讓鐘點老師空堂等候上課
而將鐘點老師的課集中安排
雖然這樣沒課就可以馬上離開學校
但我現在才知道，原來連著上課挺累的~

我的課大概是連4節、連6節或連7節
而連著上四節的課
除了腳痠之外，喉嚨真的很痛T^T

因為學校的鐘點老師比較晚(9/6)開始上課
所以星期四上課時，我很緊張!!
很怕課會教不完，所以講得速度比較快
整堂課說個不停，也忘了要喝水
當天回家，喉嚨很痛，而且沒有尿意(有點嚇到)
可能上課一直流汗，加上未即時補充水份
就不想上廁所了吧?!

星期五是連6節課
所以，我帶了兩大瓶水到學校
下課就馬上喝水
所以，中午有去一次廁所
但喉嚨還是滿痛的~

剛才爬文 / 喉嚨
看到有老師分享保養喉嚨的方法
真的相當受用!!
大家也可以找這篇文章來看看~

這兩天教書的心得
覺得日子過的相當充實!
晚上回家備課、找資料
白天上課，一下子就下課，一下子又上課
時間過超快的!!
一下課就趕到隔壁上課，一下課又趕到隔壁上課…哈

為了未來的教職生涯
不要讓自己這麼快就「失聲」
所以一定要趁早好好保養喉嚨
說話的速度慢一點
若課堂中有機會就要喝水
腳…我就沒辦法了~
因為我不習慣坐著上課
但是，我有買很緊的塑腿襪
連6、7節的時候會穿
不過，腳還是滿痠痛的~
晚上睡覺前會抬腿一下
幫助血液回流~

今天(休息一天了)喉嚨還是滿痛的~
冰的、炸的、刺激性的食物我都不敢吃
希望明天再休息一天後
星期一可以恢復一尾活龍~哈哈 XDD

目前想到的保養方法大概就這些
若老師們有什麼不錯的保養方法~
再跟我們分享一下吧~^^~
謝謝大家!!

祝福大家三十年後的歌聲，
還是能像王心凌或蔡依林一樣甜美哦XDD

PS:剛才到教師版爬文 / 喉嚨
   相當文章滿多的，大家可以過去看看^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.39.212
※ 編輯: jht0929         來自: 114.39.39.212        (09/09 00:13)
推 em36:買麥克風 雖然買一個當下會覺得有點貴 但是對喉嚨真的比較好
謝謝樓上老師，其實我有跟團買了超夯的麥克風~
我想，我可能要學學所謂的丹田發聲了XDD

推 nonchalance:枇杷膏..慶餘堂的
請問樓上老師，您覺得喝完後的效果如何?

推 heartchins:我們老師說要用肚子來發聲比較不傷喉嚨，且聲音會傳
→ heartchins:得比較遠，也比較厚，可以先練練腹式呼吸
謝謝樓上的老師，我明日找相關文章研究一下，該如何練習腹式呼吸 ^^
※ 編輯: jht0929         來自: 114.39.39.212        (09/09 00:30)
推 nonchalance:感冒燒聲.平常保養都靠它..一路從450喝到500(漲價)
→ nonchalance:初出茅廬菜鳥師的時候也有你的狀況.但現在吃冰喝辣都
→ nonchalance:沒問題...XD...以我個人而言，它很有效果啦
謝謝老師的分享~^^~
我上網找一下他們的購買方式，買一瓶來試試~
※ 編輯: jht0929         來自: 114.39.39.212        (09/09 00:32)
推 adware:我跟你一樣21節，買個麥克風會比較好用。但是有時候還是會
→ adware:有狀況，我都是靠喝水，最多是含從中醫診所買來的喉丹
原來有「喉丹」這種東西~
謝謝樓上老師的分享^^
※ 編輯: jht0929         來自: 114.39.39.212        (09/09 00:58)
→ adware:還有就是上課時可以靠著桌子上，腳比較不會痠，或者是就
→ adware:給他坐下去吧，但是最好不要整節課都坐著，除非你是用
→ adware:電子書上課。
其實我是用電子書上課
不過，還是習慣讓學生看到我
所以，整堂課都是站著，或走來走去~
有的學生不靠近他們，他們就分神出去玩了XD
※ 編輯: jht0929         來自: 114.39.39.212        (09/09 00:59)
→ adware:喉丹不錯用，但是請在合格的中醫診所購買。
剛才查了一下，中醫診所星期日都休診
只好明天上完七節課後，再去求診了~順便買喉丹來試試看^^
推 LavenderDear:當老師的職業病真的是喉嚨痛啊.剛開學忙到沒時間
→ LavenderDear:上廁所，搞到我也快要膀胱炎了.還有腿部嚴重靜脈曲張
→ LavenderDear:只能說要當老師要做好萬全準備啊XD
→ LavenderDear:一天到晚東奔西跑,還要處理學生的大小問題
→ LavenderDear:但，忙得很快樂啊 希望普天下的老師都要好好保重身體
→ LavenderDear:我自己有買波音的麥克風，很好用 建議趕快敗一台
為了長遠的教職生涯，真的要從現在好好照顧自己的身體
尤其是我們的「喉嚨」~
→ johnson77811:連六節連七節.... 好強....
好像多數的鐘點教師都是連著上課的?!
推 ZincSaga:鐘點老師很常被排連6連7 我弟也是這樣
→ ZincSaga:好處是一個禮拜只有三四天有課，可以多休一天
嗯嗯~ 像我星期三沒課，就可以不用到學校
推 vamzhao:有一款「"樂特"濃縮甘草喉糖」喉嚨緊、痛可以快速緩解,
→ vamzhao:我發現辦公室好幾個老師都在用,應該對很多人都有效
謝謝樓上老師的分享~^^~
抱歉~不小心把您寫的「一瓶250元」刪掉了> <
我待會兒到藥局去看看~
推 marlene:吃羅漢果吧~
這好像很多人推薦，我外婆也是說要吃這個(羅漢果)
推 oue:響聲破笛丸...
這是何方神聖呢? 上網查一下~
推 editors:休息是最好的方法，連七連六真的太傷了，多保養自己啊
嗯嗯~我回家後就惜字如金了XDD
推 s221080:羅漢果，賣場銷售小姐推薦
推 dgenie:「沒課可以馬上離開學校」這種事還是不要亂講，免得新進老
→ dgenie:師都以為這是合法的～
→ dgenie:抱歉，我沒看清楚是「鐘點老師」，耍笨~.~
聽學校老師說，今年因為課稅的關係，學校多了超多的鐘點老師~
休息的辦公室大爆滿XD
偷偷說…但要找到有合格教師證的鐘點老師好像不容易?!
→ johnson77811:鐘點教師的確是沒課就離開學校，只領鐘點阿XDD
雖說沒課就可以離開，不過因為還有小考卷、習作、登記成績等事項要忙
所以，也都是待到快5點才離開^^
推 QQ0722:上課不用一直上 一直唸唸唸 學生也受不了
→ QQ0722:一個段落 約20分鐘 問底下學生問題 或讓他們寫點作業
→ QQ0722:這時候就可以喝水 或小坐一下 接下來再 上課 下一個段落
→ QQ0722:也不用一整天都一直上課 有些班級可以小考 或上台報告
→ QQ0722:這樣會有約10~20分鐘的時間 可以不用講太多話 抓時間休息
謝謝樓上老師的分享~^^~
這也是我現在要積極學習的教學方法
因為我也有發現自己講太多了，沒有讓學生分享
這樣的學生的學習效果會打折 Orz
→ Justloveu23:如果一天11節課呢~這學期看完課表真的有點挫!!日夜兼
一天11節課!!!!
只能說您是強者老師了~^^~
※ 編輯: jht0929         來自: 114.39.37.223        (09/09 17:10)
推 em36:還有一種是含藥性的喉糖 叫做淺田碇 西藥房有賣
→ em36:我那時候還沒買麥克風時含那個有用 一盒大概100~120
→ em36:有兩種顏色 紅色較有用 (同事們認證通過XD)
推 foreigners:請愛用丹田發聲法XDDD
推 intheshadow:用丹田發聲比較好(我是如此)
推 sincere617:我禮拜一 夭壽  連續12節  二 三 五  連八節  四 連6
推 johnson77811:練了好久還是不會丹田發聲
→ Justloveu23:樓樓上好強哦，辛苦了~不知您是如何保養喉嚨的
推 kevinisadog:練了很久 丹田發聲終於練起來  結果從喉嚨痛變成肚子
→ kevinisadog:酸痛 (無誤)  但只要不吃太多，不要緊張 還不會太嚴重
推 elizasung:我是吃一種三角形的義大利精油錠 一般診所或一些藥局可
→ elizasung:以買的到 然後在學校完全不喝冰的 只喝溫熱開水 讓學生
→ elizasung:抄黑板時 趁機喝一兩口水潤喉 "隨時保持喉嚨溼潤"是聲樂
→ elizasung:老師傳授的最基本也最有效的方法 他上課約10分鐘喝一次
→ elizasung:當然丹田發聲也是讓喉嚨傷害較小的好方法
推 lwhbt:買一台麥克風來堅定你考上的意志力