作者MoodyMood (巧克力先生)
看板swim
標題Re: 1600m........
時間Tue Sep 13 02:54:13 2005
※ 引述《chilly0783 (nittaku)》之銘言：
: 我的捷式是高肘入水s型划水，但是之前被救生教練說，國際游泳比賽證實了直臂
: 並不會比屈臂來的得慢，但就s型划水來講我不是知道屈臂和直臂有啥差？
: 而我的s型划水是在之前錯誤姿勢手伸直推水游長距離時，不知不覺改成s型划手
: 因為比較輕鬆，事後，看了相關游泳影片和圖片，發覺只差在推水，要推到底，然
: 後就改過來了，難道還是有小地方我沒發覺嗎？
: 還有之前游泳都是自已苦練的，基礎好像都沒打好，像打水的問題, 有人說腳不可停
: 但也不可以打的很懶散，還有換氣時，腳要打快點。
: 可是我發覺到我只要游長距離，腳就會變得很懶，可能是一手兩拍或一手一拍，更
: 嚴重的是，我發現我的換氣時，腳竟然是停下來的，這習慣可能是從我開始學游泳
: 就養成的，也沒人指正…orz，現在我知道這個壞習慣後想改過來，可是只要一游長，
: 壞習慣又出來了................
: 所以我想請教各位大大的是，要如何改，難道要回去練一開始一划手踢五下腳的基礎功
: 嗎？換氣時，腳停下了，又要如何解決呢？
: 謝
: 謝
如果你覺得你的推水還算有效率的話，
想加快速度，
可能要多吃點苦頭，做些間歇訓練，
比如說 100m x 16，每趟含休息2min，
二週後，每趟含休息1min55sec，
依此類推，
一個月後1600m要游進30分應該輕而易舉。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.30.120.44
→ chilly0783:請問一下什麻是間歇訓練，是游一趟休息一下 59.113.49.126 09/13
→ chilly0783:然後再衝刺，每游一趟休息一下在衝刺？ 59.113.49.126 09/13
→ MoodyMood:每趟含休息2min.如果你游了1'40就還有20秒休息 61.222.175.228 09/13
→ MoodyMood:如果你游了1'50就只剩10秒可以休息.. 61.222.175.228 09/13
→ MoodyMood:2min鐘一到就出發........ 61.222.175.228 09/13
→ MoodyMood:這種游法會很累..應該沒辦法衝刺吧.. 61.222.175.228 09/13
→ MoodyMood:只會覺得速度愈來愈慢 愈來愈累..Orz 61.222.175.228 09/13
推 chilly0783:可是我游一千六都不停，要三十五分 59.113.59.167 09/13
→ chilly0783:這樣的話，不就每游一趟要停下來看一下幾秒 59.113.59.167 09/13
推 MoodyMood:是啊 用鐘或是手錶計時..時間一到就走.. 61.222.175.228 09/13