推 VJ:上次游蛙式想加速也游到不適,像北島康介職業選手如何來保養呢？ 11/14 04:34
推 McGyver:謝謝 可是我又必須靠運動減重 來減輕膝蓋負擔 只剩游泳了 11/14 11:53
推 drjoey:我的膝蓋最傷時甚至不能走路… 11/14 16:48
※ 引述《McGyver (加油)》之銘言：
: 膝蓋不舒服
: 不同醫師有不同的診斷
: 有診斷為退化性關節炎
: 有診斷為髕骨外移
: 結論都是
: 游泳不能游蛙式
: 踢腿的動作會傷膝蓋
: 要改游自由式
: 自由式的踢水
: 有幫助增強大腿肌肉
自由式的踢水原理是用大腿去帶動.
所以理論上確實是增加大腿肌肉
但是同時也是靠膝和踝的完全放鬆來利用大腿帶動小腿和腳板
以我個人過去的經驗，常常打水過久腳踝就會因為甩動過度而有些不適
所以如果你的膝非常不適或脆弱，可能游自由式還是會傷
如果膝有傷但不那麼嚴重，就把踢水的幅度縮小，減少甩動，
僅將打水做為浮起下半身的方式，
畢竟長泳主要靠上半身的努力在前進....
希望對你有幫助....畢竟如果連水上運動就不行的膝蓋，我想陸上運動就更難找了
至於蛙式....千萬別試啊....正常人的膝蓋游多了都可能會有問題....
: 有復健的功效
: 於是這幾個月自行摸索
: 學了自由式
: 動作不太標準
: 今天游了1000M
: 游到最後
: 膝蓋又會有疼痛感覺
: 是不是代表我的踢水有問題呀？
: 膝蓋不是要自然彎曲嗎？
: 那到底我的膝蓋能不能游泳呀？
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